福岡市 パーソナルトレー二ング お腹引き締め

福岡市で唯一! お腹引き締め専門 出張パーソナルトレー二ング

たるんだ下腹、お腹周りをキュッと引き締まったくびれに!!周りの友達が憧れるウエストを手に入れたいあなたへ!

目に見える身体の変化=◯ヶ月かかる?

こんにちは、福岡市百道浜、西新周辺で活動している
美脚、くびれ専門出張パーソナルトレーナーの西拓弥(にしたくや)です。

 

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少しづつ変わっていく

 

 

人は日々の生活の中で変わっていってます
それが+の成長なのかーの成長なのかはあなた次第です

 
筋力トレーニングを行うと身体は変わります

 

でもそれは、1回やったからといって変わるものではなく
何回も繰り返し行うことで、身体は大きく変わっていきます。

 
小さい一歩一歩の積み重ねが
あなたを理想の身体に近づけるための近道であり、
これから先、自信を持った身体を得ることができるのです。

 

 

西のパーソナルトレーニングを受けていただいているお客様のお話しですが、

毎週1〜2日運動されていた方が
プライベートやお仕事が忙しくなり
1ヶ月間ほとんど運動ができませんでした。

 

そして、久しぶりに計測...

 

本人は食べることが多かったし、運動もできなかったから

脂肪量が増えて結果が悪くなっているかもと言われていました。

 

 

結果...

 

筋肉量、脂肪量共に

1ヶ月間運動が全然できていないにも関わらず、

ほとんど変わっていませんでした。

 

 

このような結果になったのは理由があります。

 

 

人間は脳の働きで
今の身体の状態を維持しようとする特徴があります。

 

太っているのが当たり前なら太っていることを維持する

 

痩せていることが当たり前なら痩せていることを維持する

 

人間は変わらないことに安心します。

 

 

 

短期間で体重を一気に減らすと、脳はびっくりしてしまい
体重を元に戻そうとする働きがおきてしまいます。

リバウンドです。

 

 

少しづつ体重を減らしていく
生活習慣を身につけると、脳は安心します。

 

体重が落ちていくことが当たり前なんだと脳は考えます。
そうなると、1ヶ月間運動できなくても
体重が急激に増えるということはなくなります。

 

 

 

身体が変わると言われるのは

「3ヶ月」といわれます。

 

まず3ヶ月頑張ってみましょう。

 

その3ヶ月が
これからの人生を+に変えます。

 

 

引き締まった身体!

 

スラっとした美脚!

 

キュッとしまったくびれ!

 

プリッと上がったお尻!

 

 

理想体型を手に入れ

 

 

タンスの中にしまってある
ずっと昔に買った服を着れるようになりませんか?

 

 

お友達からあんなに食べてもいつも痩せてるよねと
羨ましがられたくないですか?

 

 

ご家族から綺麗になったねと褒められたくはありませんか?
あなたが理想の体型になる応援しています!!
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あなたの姿勢は何歳??

 

こんにちは!

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

美脚、くびれ作り専門出張パーソナルトレーナーの西拓弥(にしたくや)です。

 

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美姿勢は若さの秘訣!

 

 

 

ブログをスタバで更新していると

目の前に2人組の女性が...

 

 

1人は背筋が伸びスラっとした印象の女性。

 

1人は背中、肩が丸くなりボテっとした印象の女性。

 

 

 

同い年のお友達同士なのかもしれませんが、

姿勢だけでこんなに見た目が変わる

 

 

 

身体が丸くなる

 

・下腹が出やすい

 

・肩こり、腰痛、頭痛が出やすい

 

・バストダウンしやすい

 

・二の腕がたるみやすい

 

・ヒップダウンしやすい

 

・内臓の動きが悪くなりやすい

 

・呼吸が浅くなりやすい

 

・心が不安定になりやすい

 

などなど色々とデメリットが多いです。

 

 

 

美姿勢になる

 

・お腹周りがキュッと締まり、綺麗なくびれができる

 

・肩こり、腰痛、頭痛などにならず、疲れにくい身体を作れる

 

・バストアップし、綺麗なデコルテラインが作れる

 

・引き締まった二の腕が出せるノースリーブが着れる

 

・パンツが似合うヒップが作れる

 

・内臓がしっかり動き、アンチエイジング効果

 

・呼吸が行えることにより睡眠の質が高まる

 

・幸せホルモンの分泌により、前向きでアクティブな生活が送れる

 

などたくさんのメリットが得られます。

 

 

 

あなたはどちらを選びますか??

 

 

 

人間は30代以降から

年々筋肉の量が1%が減っていくと言われています。

 

 

それどころか、女性は女性ホルモンなどの

関係上筋肉が男性より減りやすく脂肪が増えやすい傾向にあります。

 

 

 

そうなってくると

姿勢が崩れてしまい、先ほど挙げたデメリットが出てきます。

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筋肉量が減り、骨密度も下がり骨阻喪症にもなりやすくなってしまい

最悪の場合、転倒、骨折、寝たきりという負の連鎖になっていくかもしれません...

 

 

 

変わるなら今です!

今のうちから筋肉を増やし、美姿勢を作ることで

最悪の場合を防ぐことができます。

 

 

そのためには、

 

女性の身体の特徴に合ったトレーニング

 

ホルモンバランス

 

ストレスをかけすぎない

 

使いすぎの筋肉、使えていない筋肉のバランス

 

などを考慮しながら、トレーニングを行うことが必要です!

 

 

あなたが

常にアクティブで若々しい身体を保ち、

楽しく生活する為にも

変わる決意をしましょう!!

 

 

本気で変わりたいあなたをお待ちしています。

 

 

ao_maru

あなたがやっているのはダイエット?ボディメイク?

 

こんにちは、福岡市百道浜、西新唯一

美脚、くびれ作り専門パーソナルトレーナーの西拓弥(にしたくや)です。

 

 

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皆さんが身体を変える為に行っているのは

 

 

ダイエットですか?

 

 

ボディメイクですか?

 

 

 

これは、西の解釈ですが、

 

ダイエット=

全体的に痩せていくこと

 

 

ボディメイク=

身体にメリハリをつけていくもの

 

と解釈しています。

 

 

 

食事制限をかけて、体重が50kgから45kgに減る。

脂肪、筋肉が減って体重が落ち、

全体的に痩せた=ダイエット

 

 

 

食事はタンパク質量を増やして食べ、トレーニングを行う。

結果、体重は50kgから変わらない。

でも、身体に筋肉がつきメリハリがついた=ボディメイク

 

 

 

皆さんが目指す身体はどちらでしょうか?
今のご自身の身体にはどちらが必要でしょうか??

 

 

 

あなたの身体の状態によって

スタートラインは変わります。

 

 

 

あなたのスタートラインに合わせた

最適なトレーニング、食事方法を

見つけることが身体を変えていくための近道だと思います。

 

 

ao_maru

親の肥満=子の肥満

 

こんにちは、福岡市百道浜、西新周辺で活動している

美脚、くびれ作り専門トレーナーの西拓弥(にしたくや)です。

 

 

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人間は環境に左右される生き物

 

 

 

今、太っているのは

今までの生活習慣の積み重ねが原因です。

 

 

食べ過ぎ、偏った食生活、運動不足、夜更かしなどなど

 

 

こういう「ー」要素の積み重ねで身体は出来上がっています。

 

 

子供は親の真似をします!

 

 

親が肥満だと、子供も肥満になりやすいです。

 

 

それは、親の食事と子供の食事はほぼ同じの可能性が高いから。

親が太ってしまった食事を子供が同じように食べたらどうなるでしょう...

 

 

 

肥満というのは、周りに影響を及ぼします。

 

 

肥満は病気のリスクも高くなります。

 

 

お子さんが病気にならず元気に過ごすためにも、

自分自身が健康的でやりたいことやれるようにするためにも、

今のうちに体重コントロールをおこなえるようになることをオススメします。

 

 

 

運動、食事、睡眠などの

生活習慣を整えもっともっとご自身の身体を大切にしましょう。

家族の身体を変えてあげましょう!

あなた自身の身体とご家族の健康を守れるのはあなただけです!

 

 

それではまた...

 

コップの中のノミ

こんにちは、

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

美脚、くびれ作り専門パーソナルトレーナーの西拓弥(にしたくや)です。

 

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唐突ですが、皆さんは

ノミがジャンプしたらどのくらい飛べるか知っていますか??

 

3cm?

 

50㎝?

 

1m?

 

 

正解は約2mだそうです。

小さいノミがそんなに飛べるなんて意外ですよね!

人間に例えると、東京タワー飛び越えるくらい跳べるそうです。

 

では、そのノミにコップをかぶせると

ノミはどうなると思いますか??

 

ノミはコップに当たると痛いので

コップのふちのギリギリでジャンプすることを覚えるそうです!

 

そして、今度はそのかぶせたコップをノミから外してあげるとノミは

コップがないに関わらず、コップのふちの高さまでしか飛ばなくなるそうです。

不思議ですよね!

今まで2m跳べていたノミが急に5cm程度しか飛べなくなる...

 

 

何が言いたいかというと

皆さんもノミみたいになっていませんか?

 

子供の頃はなんでもできる!!

将来は◯◯になりたい!!という夢がきっとあったと思います。

 

ですが、子供から大人に成長していく中で、

周り人たちにいつまでも夢ばかり見ていられないよ!という声や

どうせ無理だよ!できっこない!やめたほうがいいよ!という声などの

コップに閉じ込められて飛べなくなったノミみたいになっていませんか??

 

自分のイメージが低ければ今以上には変われません!

もっともっと輝く自分をイメージしてください!!

周りの人たちに置かれたコップになんか負けないでください!!

 

 

本気で変わりたければ、

今の自分を無理にでも自分がなりたいイメージの状況に近づけてください。

 

 

痩せたいなら、痩せている人と付き合う、そのような環境に身を置く

お金持ちになりたいなら、お金持ちと付き合う、お金がなくてもお金があるように振る舞う

など1つでもいいので、まず行動を起こしてみてください!!

 

 

そうすれば、絶対なにか変わります。

行動しなければ、失敗しないですが、成功も絶対ありません。

小さな勇気を振り絞りまず一歩目を踏み出しましょう!

 

 

 

それでは、また明日...

 

食べるっていけないこと?

福岡、百道浜、西新唯一!

くびれ、美脚専門パーソナルトレーナーの西拓弥(にしたくや)です。

 

 

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食べたら太る

だから食べるの我慢する...

 

 

皆さん、食べることっていけないことでしょうか??

毎日ササミとサラダだけ、友達、家族と食べる時も我慢...

 

 

 

私はセッションの中で、「食べちゃダメ」とは言いません。

むしろ「友達や家族との食事は楽しんでください」とお伝えしています。

 

 

 

これは、その人の価値観の優先順位を意識することが大切だと思います。

 

例えば、

痩せたいけど家族との時間が優先順位で1番と考えるなら

家族の食事だけは食べる物を無理して変えず、

一人でいる時の食事や間食はできるだけ抑える。

 

それが、

どうしても脂肪を落とさないといけないイベント(結婚式、同窓会...)があり、

優先順位1番で痩せたいという方は、

家族に伝え、協力を得て、自分の食事を変えるなど行うと、

周りに気を使わせすぎずに食事を変え

脂肪を減らすことができます。

 

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食べ方

食べる量

食べる時間帯

食べる順番

食べ物の質

調理方法

水の摂り方

などをその人の目的に応じて変えていくことで、

食べても脂肪が落ちていく!!ことが可能になります。

 

 

一人一人大切にしている物は違いますし、生活のスタイルも違います。

 

 

私は一つの方法で全ての皆さんに当てはめることは難しいと思います。

だからこそ、一人一人の目的、生活スタイル、性格にあった、

目標を叶える最短距離の

運動方法

食事方法

リラックス方法

メンタル、モチベーションの維持の方法

伝え方

などをセッションの中でお伝えするように心がけております。

 

 

 

みなさんが身体を理想の身体になるように応援しています。

 

それでは、また明日...

 

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