たるんだ下腹、お腹周りをキュッと引き締まったくびれに！！周りの友達が憧れるウエストを手に入れたいあなたへ！
こんにちは！
福岡市で活動している
出張専門パーソナルトレーナーの
西 拓弥（にし たくや）です。
皆様、新年明けましておめでとうございます。
2023年！
今年もスタートしましたね。
今年はどんな年になるか？楽しみです！
ちなみに、お仕事は
４日までお休みを頂いていたので、
初詣に行ってきました。
割と西はプライベートでも
神社やお寺好きなので
ちょこちょこ行くことがあるのですが
今年初詣に行ったのは
こちら！！！！
志賀海神社です。
（画質悪くてすみません汗）
自宅を出る前には
宗像大社行こうかな〜
宮地嶽神社行こうかな〜
水天宮行ったことないな〜
と色々と悩んでいたのですが
なんとなく直感で
志賀海神社行こうと思い
志賀海神社に決めました。
志賀海神社には
御祭神
仲津綿津見神（なかつわたつみのかみ）
底津綿津見神（そこつわたつみのかみ）
表津綿津見神（うはつわたつみのかみ）
がいらっしゃいます。
ということで志賀海神社に到着し
入口の階段前で御潮井を身体にふりかけ浄化
階段を登っていくと
立派な志賀海神社が見えてきました。
神社境内に到着し参拝客の行列に
一瞬心が折れて
自分に優しすぎる西なので
エアー参拝でいいかな？と思いましたが
新年一発目それはダメだろ！と
自分に厳しく奮い立たせて並びました。笑
並んで10分くらいで
無事に参拝をすることができました。
ちなみに、誰も興味ないと思いますが、
西の参拝した時のお願い？は
多分１０年前くらいから変わってません。
内容は内緒です笑
参拝も無事に終わり、
毎年恒例のおみくじを引いてみると
結果は！
【小吉】 可もなく不可もなく
内容で最も心にグッときたのが
【世の中に尽きない諍いの種も、
親心になり神心になって眺めれば
腹も立たず、憎くもなくなり、
むしろ優しい気持ちになれるのです。】
とても素敵な考えですよね。
最近モヤモヤすることがあり、
心が荒んでいたので、
それを見透かされてるような気持ちになりました。
今日から改心します。笑
そして、志賀海神社で
西が最も好きな場所。
それがこちら！
とても景色がよく
海が見えて綺麗ですよね。
澄み切ったキリッとしたエネルギーも
感じられてとても気合が入る場所です！
新年一発目、今年も頑張ろう！
という気持ちになるには
とてもおすすめの場所だと思います。
是非このブログを見て
気になったあなた
実際に行かれてみてください！
良いエネルギーを受け取ることができますよ！
ということで
第一回のブログは
西の初詣のお話しでした。笑
これからはプライベートな西も
多く発信しようと思っているので
今年も何卒よろしくお願い致します！
本日も最後までお読み頂きまして
ありがとうございました。
それではまた次回！
福岡市で活動している
出張専門パーソナルトレーナー
西 拓弥（にし たくや）
こんにちは！
福岡市で活動している
お腹引き締め専門
出張パーソナルトレーナーの西拓弥です。
最近家にいる事が多くなって
以前よりもジーパンの上に
お腹が乗ってる気がする...
と思いのあなた
それは気のせいではなく
本当にお腹に乗ってしまっているんです...
ステイホームで
家に居ることが多かった4.5月
家で食べたり飲んだり
暴飲暴食していませんでしたか？
ようやく外に出ることが解禁され
お仕事や日常生活も徐々に
以前のような状態に戻りつつあります。
生活は戻りつつあるけど
カラダ、特にお腹周りに付いてしまった
脂肪は中々戻らない
外を歩くとＴシャツ越しから見えるであろう
ジーパンの上に乗ってるお肉
最近カラダが疲れやすい気がするという
カラダが重たくなった自覚
全てコロナ太りが原因
カラダは太った状態に慣れてしまうと
中々以前のような状態には
戻れなくなってしまいます。
手遅れにならない為にも
夏前の今！！！
変わる！
お腹をチラッ！と魅せ
おーっ！
カッコいい！
って言われるような美腹筋を作りませんか？
作りたい！！
と思われたそこのあなた
今すぐ動きましょう！
体験トレーニングを募集しています。
夏に向けて
今から一緒に頑張りましょう！
本日も最後まで
お読み頂きましてありがとうございました。
それではまた次回...
福岡市で活動しているお腹引き締め専門
パーソナルトレーナー
西 拓弥(にし たくや)
こんにちは！
福岡市西新唯一
女性のお腹引き締め専門
出張パーソナルトレーナー
西 拓弥（にし たくや）です。
今回のananという雑誌の
『魅せる体幹』特集で
中村アンさんが
美ボディを披露されていましたね！
中村アンさんといえば女性のお客様に
どのような身体になりたいですか？と
ヒアリングすると
真っ先に返ってくる答えが
『中村アンみたいになりたい！！』
といわれる女性がなりたい身体
ランキング第1位！！のモデルさんです。
※西のパーソナルを受講された
お客様の中での記録です。
20代～50代の女性のお客様皆さんが
声を揃えて言われるので
皆さん憧れの美ボディだと思います。
そして、この雑誌の中で気になったフレーズ
『理想のカラダは
自分でメイクする時代。』
とても良いフレーズだなぁと西は思いました。
年齢に身を任せるのではなく
自分の理想のカラダは
自分で作ろう！というのが西の解釈
でも、自分で作る！よりも
専門家にお願いした方が良いですよ！
と西はお伝えしたいです。
過去話になりますが
専門学生時代の話です。
当時お金がなく自分で髪を切ってました！笑
鏡を見ながら
少しずつチョキチョキチョキチョキ。
切った後、左右差がありすぎて
なりたいわけでないのに
アシンメトリーなっていました笑
最初の頃はお金かからないし
これで良いや！と思っていました。
ですが、学校に行くと
周りから『どうした？笑』といじられ、
とても恥ずかしかった思い出があります。
それから、
『絶対自分で切るの辞めよう！！』
と当たり前なことを決断しました。笑
福岡に来て
はじめて美容室に予約の電話。
田舎である地元では気の良いおじさんがいる
床屋しか行ったことがなく
福岡のお洒落な美容室に緊張してしまい、
何を話したかおぼえていません。
でも、それでも
担当してくれた美容師さんは
自分の緊張を察してか、
色々とお話ししてくれて
緊張をほぐしてくれました。
そして、1時間後
いつもの自分とは全然違う自分がいました。
私のファッションの傾向とかを見て、
会話の中で自然にヒアリングし
髪をカットしてくれていました。
『プロってすごいなぁ』
それが、カットしてもらった時に
心の中で思った感想でした。
その美容師さんにカットしてもらう事で
値段以上の価値を得ることができました。
あなたはどうされますか？
自分で身体を変えることを頑張りますか？
それとも、先程お話しした美容師さん
みたいな美ボディを作る専門家に頼りますか？
身体を変えるには
・身体の構造
・栄養のメカニズム
・美bodyを作るための方法
などを知る事で
効率よく身体を変えることが出来ます。
時間はお金では買えません。
あなたの時間を無駄にしないためにも
美ボディを作る専門家にお願いしてみませんか？
本気で変わりたい！と決断し
正しい行動を起こせば
必ず身体は変わります！
オシャレに好きな服を着こなしたい
夏の暑い中、体型を隠す服を着たくない
常に美しい自分で居たい
写真に自信を持って映りたい
と長年悩んでいた問題を
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本日もお読み頂きありがとうございました。
それではまた！
福岡市西新唯一
女性のお腹引き締め専門
出張パーソナルトレーナー
西 拓弥（にし たくや）
こんにちは
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門出張パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です。
クライアント様から
「女性が筋トレすると
身体がムキムキになるんじゃないの？」
というご質問を頂きました！
この質問に対して
本当のところどうなの？と
他にも気になる方もいらっしゃると思います。
なので今回は皆様のお悩み解決のために
西の見解でこの質問にお答えしていこうと思います。
女性が筋トレをすると
身体がムキムキになるんじゃないの？の質問の回答ですが
西の見解では
「女性は基本ムキムキにはほぼなりません。
ただムキムキになりやすい、なりにくい身体の部位はあります！」
というのが西の見解です。
どういうことかというと
基本的に女性がムキムキになることはありません。
それは女性ホルモンが関係していて、
女性ホルモンは
脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくいという特徴を持っているからです。
特に上半身がその影響を受けやすく
重りを使った運動をしたとしても男性みたいにガッシリとした身体になりません。
ただ下半身は男性と同じくらい筋肉がつきやすいです。
これは、下半身は日常生活を送る上で特に負荷がかかりやすく
身体全身を支えないといけないので筋肉がつきやすいと言われています。
なので、女性が脚のトレーニングをされる際は注意が必要です！
がむしゃらにトレーニングすると
筋肉に変に刺激が入り筋肉で脚が太くなる可能性が出てきます。
正しいフォームでトレーニングを行うことを心がけましょう。
いずれにしても
女性がすごくムキムキになるには
高重量でハードなトレーニングを毎日行い、
かなり厳しい食事管理をしないことには
ムキムキにはまずなりませんのでご安心ください！
女性の身体はすごく繊細で、
年齢を重ねるにつれホルモンバランス、体型、それ以外にも様々な変化が起こります。
１０〜２０代頃は
少し体重が増えても何も食べずにいればすぐ体重が落ちたり。
ちょっと動けば代謝があがり、痩せやすい身体だったかもしれないですが
３０代以降になると
ホルモンバランスが崩れて
何も食べなかったら筋肉が減り、身体全身がたるんできたり
脂肪がなかなか減りづらい身体になり太りやすくなったりもします。
なので、身体のホルモンバランスを整え
美姿勢で若々しく美しいスタイルをキープする為にも
運動、食事、睡眠管理はとても大事です。
洋服を着て体型を隠すことができるかもしれませんが
姿勢は隠せませんし、身体の内側を若々しく保つことはできません。
あなたがいつまでも
健康で美しく輝き続ける女性であるために
あなたのことを応援しています！！
身体を変えたいという方全力でサポートさせて頂きます！
こんにちは
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です！
最近多いと言われる
「スマホ姿勢」
スマホを扱う際に
頭が前に出て、肩が前に入り込み背中が丸くなるような姿勢。
この様な姿勢になると
腰痛
肩こり
頭痛
バストダウン
二の腕のタプタプ感
内臓下垂による下腹のぽっこり
ヒップダウン
全身のむくみ
など様々な悪い影響に繋がり、
またスタイルにも影響するので見た目も老けて見えやすくなります。
せっかく身体が引き締まっていても
姿勢が悪く見た目が老けて見えるなんてもったいないですよね？
なので今回はいつまでたっても引き締まった身体をキープし
背筋が伸びた美姿勢を作る５つのポイントをお伝えしたいと思います！
〜姿勢で意識する５つのポイント〜
１．くるぶし
２．膝のお皿
３．足の付け根（大転子）
４．肩
５．耳の穴
この５つのポイントが
横から見て一直線ラインにあることが美姿勢になる秘訣です。
そして、ここからこの５つのポイントを
一直線に整える簡単な方法をお伝えしたいと思います。
〜美姿勢ラインに整えるエクササイズ〜
壁にお尻ー背中（肩甲骨の位置）ー頭をくっつけて立ちます。
腰に手のひらが１枚〜１．５枚ほど
入るくらいがBestです！！
これだけで簡単に５つのポイントが揃う美姿勢を作ることができます！
また、朝仕事に行く前や人に会う前に行うことで美姿勢を癖づけることもできます！
癖づけたら今度はその姿勢が当たり前になる様に
日常生活の中でその姿勢を保つように意識してみましょう。
信号待ちのとき
バスや電車の中
エレベーターの中
立ってるときの姿勢は美姿勢意識！
周りの人から常に見られている意識を持って日常生活を送ってみてください！！
姿勢は反復して行うことで変わっていきます！
是非参考にしてみてください！
こんにちは、福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門出張パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です。
毎日のお酒ってどうなの？？
ビール、ワイン、ウイスキー
どれも美味しいですよね
ただアルコール＝人間の身体にとっては毒になります。
アルコールが身体に入ると、血液に溶け込み肝臓で処理されます。
毒となるアルコールから身体を守るため、
身体は筋肉の分解、脂肪燃焼のストップなどが起こり、一気にアルコール分解に集中します！！
〜アルコールが身体に入ってからの身体の反応〜
アルコール摂取
↓
血液に溶ける
↓
肝臓がアルコール分解
↓
筋肉の分解
脂肪燃焼ストップ
↓
代謝が下がる
↓
太りやすくなる
という連鎖が起こります。
ただ、お酒はストレス発散に効果的な面もあるので、
飲みすぎず、たしなむ程度に飲むことをお勧めします。
太りやすいお酒
醸造酒・・・米、ブドウ、麦などを醸して作るお酒
混成酒・・・醸造酒、蒸留酒を原料にして様々な物を配合したお酒
ビール
ワイン
日本酒
カクテル系
太りにくいお酒
蒸留酒・・・醸造酒に蒸留を加えたお酒
ウイスキー
ウォッカ
ブランデー
焼酎
などが挙げられます。
蒸留酒の方が糖質が入っていないので太りにくいです。
もしそれでもビールを飲みたい方は
糖質カットなどのビールなどを飲まれると普通のビールより
太りにくくなります。
何事も適量が一番です。
これから忘年会、飲み会が多くなるシーズンですが
お酒を飲まれる際は飲みすぎないように気をつけてください。
女性のお腹引き締め専門出張パーソナルトレーナー 西拓弥