女性が筋トレするとムキムキになるのか？　６３

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です。

 

 

 

 

 

クライアント様から

「女性が筋トレすると

　身体がムキムキになるんじゃないの？」

というご質問を頂きました！

 

 

この質問に対して

本当のところどうなの？と

他にも気になる方もいらっしゃると思います。

 

 

なので今回は皆様のお悩み解決のために

西の見解でこの質問にお答えしていこうと思います。

 

 

女性が筋トレをすると

身体がムキムキになるんじゃないの？の質問の回答ですが

西の見解では

「女性は基本ムキムキにはほぼなりません。

　ただムキムキになりやすい、なりにくい身体の部位はあります！」

というのが西の見解です。

 

 

どういうことかというと

基本的に女性がムキムキになることはありません。

 

 

それは女性ホルモンが関係していて、

女性ホルモンは

脂肪がつきやすく、筋肉がつきにくいという特徴を持っているからです。

 

 

特に上半身がその影響を受けやすく

重りを使った運動をしたとしても男性みたいにガッシリとした身体になりません。

 

 

ただ下半身は男性と同じくらい筋肉がつきやすいです。

これは、下半身は日常生活を送る上で特に負荷がかかりやすく

身体全身を支えないといけないので筋肉がつきやすいと言われています。

 

なので、女性が脚のトレーニングをされる際は注意が必要です！

がむしゃらにトレーニングすると

筋肉に変に刺激が入り筋肉で脚が太くなる可能性が出てきます。

正しいフォームでトレーニングを行うことを心がけましょう。

 

 

いずれにしても

女性がすごくムキムキになるには

高重量でハードなトレーニングを毎日行い、

かなり厳しい食事管理をしないことには

ムキムキにはまずなりませんのでご安心ください！

 

 

女性の身体はすごく繊細で、

年齢を重ねるにつれホルモンバランス、体型、それ以外にも様々な変化が起こります。

 

 

１０〜２０代頃は

少し体重が増えても何も食べずにいればすぐ体重が落ちたり。

ちょっと動けば代謝があがり、痩せやすい身体だったかもしれないですが

 

３０代以降になると

ホルモンバランスが崩れて

何も食べなかったら筋肉が減り、身体全身がたるんできたり

脂肪がなかなか減りづらい身体になり太りやすくなったりもします。

 

 

なので、身体のホルモンバランスを整え

美姿勢で若々しく美しいスタイルをキープする為にも

運動、食事、睡眠管理はとても大事です。

 

 

洋服を着て体型を隠すことができるかもしれませんが

姿勢は隠せませんし、身体の内側を若々しく保つことはできません。

 

 

あなたがいつまでも

健康で美しく輝き続ける女性であるために

あなたのことを応援しています！！

 

 

身体を変えたいという方全力でサポートさせて頂きます！