福岡市 パーソナルトレー二ング お腹引き締め

福岡市で唯一! お腹引き締め専門 出張パーソナルトレー二ング

たるんだ下腹、お腹周りをキュッと引き締まったくびれに!!周りの友達が憧れるウエストを手に入れたいあなたへ!

あなたにとっては○○の秋? 169

こんにちは!

福岡市で活動している

出張専門パーソナルトレーナーの西拓弥(にし たくや)です。

 

最近涼しくなり秋到来ですね。

 

秋といえば〜

 

あなたは何を思い浮かべますか?

 

スポーツの秋?

 

芸術の秋?

 

それとも

食欲の秋??笑

 

 

人それぞれ秋の楽しみ方があると思いますが

私にとっての秋は【読書の秋】です。

 

 

私にとっての読書は

秋だけでなく1年中になるんですけどね。

 

私は小さい頃から読書が好きで

寝る前にディズニー365話を親に読んでもらったり

おじいちゃんからは

おもちゃやゲームは買ってもらえないけど

漫画だけは買っていいよと言われたりと

活字が近い生活を小さい頃から送っていました。

 

小学生になると

だんだん文字が読めるようになり

小説を読むことも多くなりました。

 

初めて読んだ本は

小学2年生くらいで読んだ

トンガリ山の冒険シリーズですね。

(多分こんなタイトルだったと思います。汗)

 

このお話は

もぐらくんがてんとう虫くんと

山のてっぺんを目指して冒険する!というお話なのですが

学校から家に帰っても

ずーっと読んでいたのを覚えています。

 

 

そして、中学生になってハマったのが

ダレン・シャンシリーズ

(主人公が半バンパイヤになるお話)

 

星新一のショートセレクション

(SF短編集)

 

などですね。

 

 

ダレンシャンはハマりすぎて1日1冊〜2冊ペースで

授業中も教科書の裏に隠して読んでいましたね。笑

 

そんなことをしているからか

成績ははぁ〜と

親にため息をつかれるような成績でしたが

学校内での読書数で

常にTOP10に入っていました。

(今思えばごめんなさい笑)

 

また、当初はサッカー部で部活も頑張っていたので

どの時間でそんなに本読んでるの?と

友達に驚かれていました。笑

 

そして、この頃から興味が出て

読むようになったのが

ビジネス本、心理学、脳科学関連本です。

 

人ってなんでこんなこと

考えるんだろうな〜?というのが

気になってここら辺の本を読みあさっていました。

 

それから

高校、専門学生を経て

今となっては

物理学、宗教、歴史、IT関連、医学 etc…

 

固定されたジャンルなく

興味あるものを読むという

スタイルに変わりました。

 

 

【知らないことを知ること】

 

【無知の知】

 

 

という言葉が

今の私の知識欲求のバイタリティになっています。

 

 

と今回は私の趣味である読書について

熱く熱弁させていただきました。

 

このブログを読んでくださったあなたも

是非この機会に読書始めてみませんか?

 

もしおすすめの本など

知りたい方はお気軽にご連絡ください!

 

本日も最後までお読みいただきまして

ありがとうございました。

 

それではまた次回。

 

福岡市で活動している

出張専門パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

40代女性の為の美しい体型を身につけるためにやるべきこと② 168

こんにちは!

福岡市で活動している

出張専門パーソナルトレーナーの

西拓弥(にし たくや)です。

 

 

前回、40代女性の為の美しい体型を

身につける為にやるべきこと

(食事編)についてお話しさせていただきました。

 

そして、今回は運動編です。

 

『運動苦手なのよね〜』という方も

できるところから少しづつでもやっていくことで

カラダは確実に変わっていきます。

 

ぜひ、参考にしてみてください。

 

 

【目次】

 

1.後ろ姿が若く美しく魅せる秘訣

 

2.体を支える抗重力筋

 

3.使わない筋肉を使う

 

4.まとめ

 

 

 

 

1.後ろ姿が若く美しく魅せる秘訣

あなたは鏡で自分の姿を見ることはありますか?

 

ないなら今すぐ

この記事を読むのを一度やめて、

全身が映る鏡、もしくはガラスの前に立ち

自分の全身の姿を

前、後ろ、横から見てみてください。

 

見ましたか?

 

自分の全身の姿を見て

どんな印象でしたか?

 

何も言うことない!完璧!という方

素晴らしいです。

もう何も言うことはないので

この記事は見なくても問題はないと思います。

 

完璧!と思えなかったあなた

何が気になりましたか?

 

肩や首が前にあって猫背な気がする。

 

腰が弓のようにそっていて反り腰になってた。

 

お尻が後ろに垂れている気がする…etc

 

 

色々感じること、

思うところがある方もおられたのではないでしょうか?

 

そんなあなたには

今回の記事はとてもプラスになると思いますので

ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

 

今先ほどのカラダの見た目の悩み

それは抗重力筋という筋群が弱っているから

起こっている可能性があります。

 

抗重力筋というのは

地球上の重力に対して逆らっている筋肉です。

 

地球上ではすべてのものに等しく重力がかかっています。

 

この重力があるから

人は地球上に立って生活できています。

 

と重力の話しが長くなっても仕方ないので

話を戻しますが、

筋肉は重力に対してカラダを支えています。

 

ですが、年を重ねるにつれ

筋肉が衰えていき

筋肉が支えきれなくなって

次第に腰が曲がり、

お尻が垂れて台形の形になり、

膝が痛くなったりもします。

 

 

なんか嫌なことばっかりですね。

 

もちろん、この結果は絶対ではなく

筋肉を適度に刺激していれば

重力に負けることはないので

いつまでも若々しくいることができます。

 

そして、より見た目として出やすいのが

後ろ姿です。

 

抗重力筋は

背中からお尻など背面に多くついています。

 

なので、衰えると見た目として出やすくなるのが

後ろ姿になってきます。

 

だからこそ!!

 

【抗重力筋を鍛えること】

 

が大切になってくるんです!!

 

 

 

2.体を支える抗重力筋

では、その抗重力筋のお話ですが

 

抗重力筋

 

・脊柱起立筋

 

・腹筋群

 

・腸腰筋

 

・大臀筋

 

・大腿四頭筋

 

・ハムストリングス

 

・前脛骨筋

 

・下腿三頭筋

 

などが挙げられます。

 

 

急に筋肉の名前を言われても

なんじゃこりゃ???

状態だと思うので

下のイラストを見てもらえれば

イメージしやすいかと思います。

 

  

 

このイラストにある筋肉が

頑張ることで

カラダを支え、メリハリのある若々しいカラダを

作ることになります。

 

 

『なら抗重力筋をトレーニングしたらいいのね?』

 

っという簡単な話しではなく、

筋肉の強さにはバランスも大事になってきます。

 

 

ここでテントをイメージしてもらうと

わかりやすいのですが

テントの中心に柱があり

四方向からテントを引っ張り

テントがバランスをとって建っているとします。

 

 

そのテントを一方向から強く引っ張ってしまうと

耐えきれなくなり

たちまちバランスが崩れてしまうことになります。

 

 

カラダも同じです。

 

極端に一部分の筋肉が強くなってしまうと

他の筋肉が支えきれなくなり

かえってカラダのバランスを崩し

姿勢の歪みを作ってしまうことになります。

 

 

そうなってくると、

せっかく頑張ったトレーニングも

何のためのトレーニングか?

わからなくなりますよね。

 

そうならないために

自分のカラダに合わせた

トレーニングが必要となりますが、

自分で確実な結果を求めるのはとても難しいです。

 

なので、西としては

パーソナルトレーナーなどの

専門家に見てもらうことをオススメします。

 

ん〜

でも今すぐ確認したいんだけどな〜

という人もいると思います。

 

そんな人には簡易チェックですが

確認する方法があります。

 

その方法は

①全身鏡、全身が映るガラスの前に立つ

 

②鏡に対して横向きになり、腰幅程度足を開いて立つ。

 

③くるぶし→膝→大転子(足の付け根)→肩→耳の穴

が一直線になっているかチェック

※左右行ってください。

 

④くるぶしから耳の穴まで一直線になってなければ

それはカラダの姿勢が歪んでいることになります。

 

 

例えば、肩が耳よりも前に出ていれば

猫背になっている可能性があるので

胸側のストレッチを行い

背中側のトレーニングを行う必要があります。

 

というように細かい部分を見ていくと

たくさん出てくるので

これ以上に自分のカラダのことを知りたい方は

専門家に見てもらってみてください。

 

 

3.使わない筋肉を使う

2章では抗重力筋のお話をしてきましたが、

3章では使わない筋肉を使うというお話です。

 

使わない筋肉をは言い方に問題があるので

言い直すと

日常生活で使えていない筋肉を使うということです。

 

ここであなたに質問です。

 

あなたは普段

手を頭より上に挙げることってありますか?

 

後ろ向きに歩くことってありますか?

 

ダッシュすることってありますか?

 

多分ですが、何かのスポーツをしている人だと

やっているかもしれませんが

普通に生活している人だと

そんな動きをすることはないと思います。

 

 

子供の頃は

遊びの中で走ったり、ジャンプしたり

山や田んぼの中を駆け巡ったりしていましたよね!

(最後の一文は完全に西の話です笑)

 

それが大人になるにつれ

いつしかそういうような動きをしなくなり、

今そんな動きをしてしまうと

ぎっくり腰、肉離れを起こしてしまうのではと

恐怖に怯えてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

そういう考えが

カラダの動きを制限してしまい

使わない筋肉を増やしていってしまう元の原因となります。

 

最初から激しく動くことは必要ありません。

 

腕を頭上に伸ばすことを普段しないなら

まずそこからやってみてください。

 

階段を一段ずつ上がっているなら

あえて二段ずつ上がったり、三段ずつ上がってみてください。

 

歯磨きしながら

太腿の前側でもストレッチしてみてください。

 

最初から頑張りすぎるのではなく

少しづつが大事です。

 

 

ベビーステップ

【赤ちゃんでもできることから始める】

 

が習慣化していく中でとても大事なことです。

 

車も寒い冬に急にエンジンをかけて走り出せば

エンストしてしまうかもしれません。

 

最初はエンジンをかけて車を温めておく

それから徐々にスピードを出し走る。

 

人も同じです。

 

最初からハードに!ではなく

できることからやっていきましょう。

 

普段使わない筋肉を使うために

普段しない動きをしてみてください。

 

そうすることで

必ずあなたのカラダは変わってきますよ。

 

是非試してみてください。

 

4.まとめ

 

後ろ姿は見た目に大きく関わる大切な場所。

抗重力筋を鍛えることで

綺麗な後ろ姿を作ることができる。

 

抗重力筋は四方から引っ張られるテントと同じ。

一方向からの引っ張りが強いとバランスが崩れ

倒れてしまう。

筋肉の引っ張るバランスが大切である。

 

一方向から引っ張るなど筋肉のバランスが悪い時は

普段行わないような動きをしてみること。

普段行わないような動きをすることで

使えていない筋肉を刺激し、バランスをとることができる。

 

 

本日も最後までお読みいただきまして

ありがとうございました。

 

 

それではまた次回…

 

福岡市で活動している

出張専門パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

 

 

〜美しい姿勢作りに関連するブログはこちら〜

 

40代女性の為の美しい体型を身につけるためにやるべきこと

 

 

後ろ姿美人3つのポイント!

 

 

後ろ姿美人3つのポイント!② 2

 

 

40代女性の為の美しい体型を身につけるためにやるべきこと

こんにちは!

お久しぶりの更新になってしまいました。

 

福岡市で活動している

出張専門パーソナルトレーナーの

西拓弥(にしたくや)です

 

今日のテーマは

40代女性の為の美しい体型を

 身につける為にやるべきこと】についてのお話しです!

 

 

 

人は皆、30代ごろから筋肉は

落ち始めると言われています。

 

女性の場合、妊娠出産される方や

ホルモンバランスの崩れ、

40代を超えてくると閉経などの

カラダの変化も訪れます。

 

カラダの変化は歳だから仕方ない

だから体型が崩れるのも仕方ないと

自分に言い聞かせて正当化していませんか?

 

西はそれはすごく

もったいない考えと感じます。

 

身体は年齢関係なく変えることが出来ます。

 

もちろん

やることをやらないと変わりませんが、

あなたが諦めるには

まだ早いのではないでしょうか?

 

あなたが変わりたい!

年齢重ねても美しい体型になりたい!

そう思われるなら絶対変われます。

 

今日のこのブログをご覧になって頂き

一緒に頑張りましょう!

 

 

【目次】

 

1.鏡を見て震える!体型崩れが起こる原因

 

2.体型が崩れで起こる負の連鎖の恐怖

 

3.年齢なんて関係ない!

女性としての美しいカラダを手に入れる方法

 

4.まとめ

 

 

 

1.鏡を見て震える!体型崩れが起こる原因

最初にお話ししましたが、

人は30歳を超えると

何も運動をしていなければ

筋肉が減っていきます。

 

筋肉が減ると、代謝が下がり

身体に脂肪が付きやすくなります。

 

さらに、身体を支える筋肉も

弱くなってしまうので

体型も締まりのない垂れた体型になります。

 

特にお尻や背中、下腹周りは

すごくわかりやすいです。

 

お尻の理想の形が

キュッと締まった

小尻ヒップと言われてますが、

垂れてくると台形の形になります。

 

そして、骨盤周りに脂肪がたっぷりと付き

よりガッチリとした下半身に変化します。

 

背中もわかりやすく後ろは

自分自身で確認することができない部分なので

後ろから見た時がっしり逞しい身体に

なっていないか気をつけたいところですね。

 

ここまでかなりネガティヴなお話し

してきましたがこれだけではありません。

 

負の連鎖はこれだけでは終わりません。

 

ここからが本当の恐怖です。

 

目を逸らさず、現実を受け止めて

今日から変えていきましょう!

 

 

2.体型が崩れて起こる負の連鎖の恐怖

 

一章では散々に体型崩れますよ!

とお伝えしてきましたが、

まだ負の連鎖は続いてしまいます...

 

あなたを怖がらせる

つもりはありませんが【今】!!

 

変えないと本当に大変なことになるので

心苦しいかもしれないですが

頑張ってついてきてください。

 

体型が崩れる原因の一つとして

筋肉が減ってしまうから!という

お話しをさきほどしました。

 

筋肉は身体を支えてくれているので、

筋肉が減るということは体型崩れの他にも

姿勢も悪くなってしまうんですね。

 

例えば、お腹の筋肉が弱くなれば

腰が反って腰痛になります。

 

お尻の筋肉が弱くなれば

真っ直ぐ立てなくなるので

膝が悪くなったりもします。

 

全身の筋肉が衰えれば、

血液の循環も悪くなってしまい、

体温が下がり冷え性になったり、

免疫力が下がり病気にもかかりやすくなります。

 

他にも数えきれないくらい色々あります。

 

体型が崩れても

『大きめの服着たら体型なんて

  上手く隠れるし大丈夫よ!』

と思われていたそこのあなた。

 

問題は体型だけでなく

将来の健康にも関係してくるんですよ!

 

今変えたからといって

病気にならない補償はありません。

 

ですが、今変えないと

運動をしている人に比べ、

運動をしていない人の病気になる

リスクは上がると思ってください!

 

今この瞬間

西の言葉が少しでも響いてくださったあなたは

そのまま読み進めて

今すぐに身体を変えて行ってください。

 

ふーん。

と思われたあなたには

申し訳ありませんが

これ以上西があなたにしてあげれる事は

何もないです。

 

あなたの大切な時間を割いてまで

読む価値はないと思われますので

是非見るのを辞められても構いません。

 

でも、もしいつか

あーそういえばあんなこと言ってたな!

と思い出す機会があれば

その時は是非このブログの先を

読んで頂ければと思います。

 

 

3. 年齢なんて関係ない!女性としての美しいカラダを手に入れる方法

読み進めて頂いた方

ありがとうございます。

 

少しは西の言葉が響いてくださったのかな?

と思います。

 

ではここからは

年齢なんて関係ない!

女性としての美しいカラダを手に入れる方法

についてお伝えしていきたいと思います。

 

ポイントは3

 

1.筋肉を維持する栄養素を摂る

 

2.抗重力筋を使う

 

3.普段しない動きをする

 

この3つになります。

 

では一つづつ解説していきます。

 

(1)筋肉を維持する栄養素を摂る

筋肉は主に

筋肉=タンパク質+水分+糖質

で構成されています。

 

なのでこの3つが足りていないと

筋肉は減りやすくなるいうことになります。

 

『あなたはこの栄養素摂れていますか?』

 

私のクライアントのお客様に

上記の質問をさせて頂くと

ほとんどのお客様が『摂れてると思う。』

とお伝えくださります。

 

西が『具体的にどのくらい摂りますよ!』と

お伝えすると皆さん驚かれて

『えーそんなに摂れてなかった!』

と言われますがあなたはどうでしょうか?

 

(1)タンパク質

まず、タンパク質の

1日の必要摂取量は

体重×1g必要と言われています。

 

50kgの方なら

50kg×1g=50g必要となりますね。

 

ですが!

これは今の体型を維持する為に必要なタンパク質量

 

本当いうと、

あなたが身体を変えたい!と思うなら

体重×1.5g2gは摂って頂きたいです!

 

なので

50kgの方なら75100gほど

摂って頂きたいです。

 

 

ちなみに、

・お肉100gで約2030g

 

・魚100gで約20g

 

・卵M1個で約812g

 

・納豆1パックで約10g

 

・ヨーグルト1カップで約610g

 

だと言われています。

誤差は詳しくはご自身でご確認ください。

 

(2)

水も筋肉を作る大事な構成成分です。

 

よくサウナで汗かくと痩せる〜と

言われる方もいますが

あれは脂肪が減ったわけでなく

身体の水分が減っただけなので

痩せたわけではないんですよね...

 

筋肉が減ってる可能性があるので

あまり喜べるものではないです。

 

はい!

ちょっと話しが逸れてしまいましたね。

 

【水】ですが

1日の必要摂取量は

体重×30ccと言われています。

 

50kgの方なら1.5リットル

必要ということですね。

 

水分はただ一気に摂れば良いわけではなく

一口一口飲んでいくことをオススメしています。

 

なぜか?というと

大量に一気に水分を飲んでも

身体に吸収される水分量に限りがあるからです。

 

なので水分を摂るポイントは

細かく摂る!

唇が乾いたな〜と感じた時は

水分を摂るポイントです!

 

(3)糖質

糖質は糖質制限など

ダイエットに効果的!と

雑誌で特集を組まれたりしていますよね?

 

たしかに糖質は摂りすぎると

脂肪につながってしまうので

身体にはあまり良くはありません。

 

といいながら、摂らないのも

筋肉を作る材料が足りなくなってしまい

結果筋肉が減ってしまうので良くないです。

 

何事もバランスが大切で、

ここで考えるのはPFCバランスです。

 

PFCバランスは

タンパク質、脂質、糖質の割合ですね。

 

ただ、ここでPFCバランスを話すと

より長くなってしまうので割愛させて頂きますが、

PFCバランスから見た糖質は

1日のカロリーに対して

5060%程度摂ることを提唱しています。

食事バランスガイドー厚生労働省より

 

となると、1500キロカロリーの方なら

750900キロカロリー=187225g程度の糖質を

食べて良いことになります。

 

白ごはん茶碗1杯で

5560g程度の糖質量なので

単純ご飯だけだと3杯半くらいです。

 

間食せずに栄養バランス良く

食事を食べていれば

太ることはないかもしれませんね。

 

 

ということで

ここまで食事のお話しを

お伝えしてきました。

 

少し話しが長くなってきたので、

続きはまた次回に

お話しさせて頂けたらと思います。

 

次回は

40代女性が女性らしい美しい体型を

身につけるためにやること〜運動編〜

をお話ししていきます。

 

【今日のまとめ】

(1)30歳を超えると筋肉が減るため

体型の崩れが起こりやすくなる。

 

(2)筋肉が減ると姿勢も崩れて

身体の不調も起こりやすくなる。

 

(3)筋肉を維持する栄養素を摂る

タンパク質

1日必要量=体重×タンパク質1.52g

水分

1日必要量=体重×水分30cc

糖質

カロリーに対して5060%

 

 

本日も最後まで

お読み頂きまして

ありがとうございました。

 

それではまた!

 

福岡市で活動している

出張専門パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

膝の痛みは足の指のせいかも! 166

こんにちは!

福岡市で活動している

出張専門パーソナルトレーナーの

西 拓弥(にし たくや)です。

 

あなたの足の指は生きてますか?笑

 

 

西さん急に何言い出すの?笑

と思われた方も居られたかもしれませんが

最近私が思うのが

人は思ったほどに

自分の足の指を使えていないてことです。

 

そもそも足の指なんて

1日の中で中々注目して見る機会がないですよね?

 

見るのは足の指を

タンスの角でぶつけた時ぐらいでしょうか??笑

 

私も以前までは

靴下履くとき、お風呂でカラダを洗うとき、

サンダルを履くときぐらいでしか

見ることはありませんでした。

 

ですが、ある時

立ったり歩いてるだけで

すごく膝が痛くなった時期があったんですね。

 

 

『ズキズキ』と膝が痛む

 

 

膝の痛みの原因を調べても

太り過ぎが原因だとか

お尻の筋肉が弱いからだとか色々原因は出てきて、

その原因に応じた

ストレッチ、トレーニングしてみるものの

何かしっくりこない。

 

膝の痛みもズキズキ継続中

 

そんな時、痛い膝を

さすりながら足指を見たとき

「ん?」とあることに気づいたんですね。

 

「小指だけなんか捻れてない?」って

 

他の足指に比べて

若干小指が外に捻れてたんですね。

 

 

立って小指を確認すると

 

なんと!!!

 

小指が床に着いていないんです!

ほんの数ミリですが浮いているんです。

 

 

このことに気づいたことは自分の中で衝撃でした。

 

足指が4本はちゃんとついているのに

1本だけついいていない。

 

ということは私の重心は

親指側(足の内側)

にだけかかってるんではないかと考えました。

 

その考えを検証すべく

他のトレーナーさんに見てもらうと

その考えは当たっていました。

 

スクワット(椅子の立ち座りの動き)をするときに

小指が全然働いてないんです。

(床に小指が着いていないので常に浮いた状態てことです。)

 

なので、小指の分

他の四本の指が頑張って働き

内側ばかりに体重が乗ってしまう。

 

結果、膝の内側に負担がかかってしまい

痛みを発症していたんですね。

 

 

原因がわかったらと

すぐさま足のコンディショニング開始。

 

足をぐにゃぐにゃにほぐし、

小指を使えるようにトレーニング

(タオル使ったり、歩いたりなど)

詳しい内容はまたいつかの機会に

 

その結果、

小指は床に無事接地することができるようになりました。

 

もちろん、一回だけだと

定着するわけではないので

反復継続は必要です。

 

膝もすぐにとは言いませんが

小指が使えていない時よりは

痛みの感じ方が減っている気がする。

 

コンディショニング、トレーニングを継続し、

日常生活で歩くときに小指を意識して歩きました。

 

歩くとき後ろ足の小指に体重を残し、

蹴り出すような歩き方です。

 

その結果

今では膝の痛みがウソのようになくなりました。

 

あなたももし、膝が痛いなど

お悩みでしたら一度

ご自身の足の指を確認してみてください。

 

もしかしたらあなたの足の指も

捻れていて使えていないかもしれません。

 

ぜひ参考にしてみてください。

本日も最後までお読みいただきまして

ありがとうございました。

 

それではまた

 

福岡市で活動している

出張専門パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

 

 

 

 

キレイなママになって30代を迎えたい! 165

こんにちは!

福岡市で活動している

出張専門パーソナルトレーナーの

西 拓弥(にし たくや)です。

 

お客様から嬉しいお声をいただきましたので

紹介させていただきたいと思います。

 

お客様のお声〜キレイなママになって30代を迎えたい!〜

年齢:20

 

性別:女性

 

職業:主婦

 

 

トレーニングを始めようと思ったきっかけはなんですか?

妊娠・出産を機に

体重、体脂肪がみるみるうちに増えていき、

体型も激変してしまいました。

 

このままではいけないと思い、

20代のうちにやせて

 

【キレイなママになって30代をむかえたい!!】

 

と思いダイエットを決意しました。

 

 

西のパーソナルトレーニングの指導力をどう感じられますか?

西さんは知識が豊富でひとつひとつ色んなことを

とにかく丁寧に教えて下さいました。

 

痩せたり太ったりすることには必ず原因があり

そこをしっかり教えてくださって自分自身でも理解することで

普段の食事管理やトレーニングに

対するモチベーションを保つことができました。

 

トレーニングの期間があいてしまう時も連絡すれば

すぐに悩んでいることわからないことにもこたえて下さったので

精神面でもすごく支えなりました。

 

 

パーソナルトレーニングを受けて見ていかがでしたか?

1歳の娘がいるので外に出たくても

なかなか思うように出れない私にとって

西さんが家に来て下さり指導を受けられるのは大変助かりました。

 

どうしても娘がぐずってしまったりトレーニング中に寄ってきたりと

ご迷惑をおかけしましたが、西さんはいつも笑顔で娘に接して下さり、

娘を抱っこしながらでもできるトレーニングを提案してくださったおかげで

娘もすっかり西さんに懐いておりました。

 

産後太りで悩んでいるママがいたら本当にオススメしたいです!!

 

 

これからパーソナルトレーニングをお考えの方へのアドバイスをお願いします。

西さんと共に頑張って2ヶ月半

体重、体脂肪率、体型が変わりました。

 

妊娠前の洋服が着られるようになり

ママでもオシャレを楽しめるようになりました。

 

運動でうまくストレスを発散できるようになり、

娘に優しく接する時間も確実に増えました。

とにかくいい事しかないです!!

 

もし迷っている方が

いらっしゃったら会って話してでも説得したい(笑)

 

そのくらい自分自身にお願いしてよかったと思っています。

 

西さん、本当に本当にありがとうございました。

 

 

西からのコメント

Nこちらこそ本当にありがとうございました。

 

可愛い娘さんは毎週の癒しでした!

 

運動、食事管理もN様が

真摯に取り組んで下さったおかげで

結果が出たんだと思います。

これはN様の頑張りの結果です!

 

これからも家族、娘さんにとって

自慢のキレイなママで

1人の女性としても

美しい女性でいてくださいね。

 

N様とお会いできた事心より感謝しています。

ありがとうございました。

 

N様のようにキレイなママになりたい!

と思われている方は

体験トレーニングのご受講をお待ちしております。

 

 

体験トレーニング問い合わせの方はこちらをタップ!!

 

↓↓↓

 

ao_maru

 

 

 

本日も最後までお読みいただきまして

ありがとうございました。

 

福岡市で活動している

出張パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

                                                       

竜とそばかすの姫を見て思ったこと 164

こんにちは。

福岡市で活動している

出張パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)です。

 

この記事を書いている部屋の外でセミが

ミンミンミンミンと合唱していて夏を感じます。

 

さて今回は

プライベートのお話なんですが、

久しぶりに映画館に映画を観に行ってきました。

(7月末のお話です汗)

 

コロナになり

映画館も閉鎖、短縮営業となり

中々行くこともなかったのですが、

今回久しぶりに行くことができました。

 

私が今回見た映画は

話題となっている

 

『竜とそばかすの姫』

 

を見に行ってきました。

 

 

 

『竜とそばかすの姫』は

細田守監督の作品なのですが

細田守監督の作品は

 

『サマーウォーズ』

 

『おおかみこどもの雨と雪』

 

『バケモノの子』

 

『未来のミライ』

 

と全てではないですが

たくさん見てきました。

 

どの作品もそれぞれテーマ、世界観があって

とても素敵なのですが

私的には『サマーウォーズ』が大好きで

もう5回以上は見ていると思います。笑

 

最近もテレビの金曜ロードショーでも

放映されてましたね。

 

そのくらい

細田守監督の作品は好きなので

今回の作品も映画館に行ってみました。

 

映画を見に行く前に

この作品を見ている知り合いから

 

『すごく面白かったよ!』

 

『絶対映画館で見た方がいいよ!』

 

とのことだったので

映画館に観に行きました。

 

 

竜とそばかすの姫を見ての

私の感想ですが

『とても素晴らしかったです!!』

↑普通すぎる感想ですみません笑汗

 

作中に出てくる歌や音楽が

映画の世界にマッチしていて

映画を見ている最中は

その世界に入り込んで見ているような

不思議な感覚でした。

 

見ている時間もあっという間でしたね。

 

内容に関しては

ネタバレになるので書くことはしませんが

私のこの作品を見て特に感じたのは

 

『愛』

 

という言葉です。

 

この映画の中での『愛』は

異性としての好き、嫌いの方の愛ではなく

大切な人の為ならなんでもできる。

という『無償の愛』です。

 

親が子に

 

大切な友達に

 

大好きな彼女、彼氏に

 

大切な人が困っているなら

苦しんでいるなら

辛い思いをしているなら

見返りなんて考えないで

自然にカラダが動いてしまう。

 

そんな『無性の愛』を感じれる作品だと

私は感じました。

 

私もすべての人にというのは無理ですが、

自分と関わってくださる人々や

いつもパーソナルトレーニング受講してくださる

クライアントの皆様に、

『無償の愛』を持って行動していきたいと感じました。

 

あなたには『無償の愛』を持って行動できる

大切なひとは身の回りにいますか?

 

その人のためにあなたが今

できることはなんですか?

 

どんなに大好きでも大切な人と

いつまでも永遠に一緒にいることはできません。

 

別れは必ずきます。

 

それまでにどれだけ多くのことを

その大切な人に自分に

してあげれるでしょうか?

 

この記事を読んで何かを

感じ取ってくださったあなた

ぜひ毎日毎分毎秒を大切にしてください。

 

そして、興味ある方は

ぜひ『竜とそばかすの姫』見に行ってみてください!

もうすぐ上映が終わるかもしれないので

ご自身でご確認ください。

 

本日も最後までお読みいただきまして

ありがとうございました。

 

それではまた次回

 

福岡市で活動している

出張パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

いつもの毎日は老化への第一歩 163

こんにちは!

福岡市で活動して

お腹引き締め専門出張パーソナルトレーナーの

西 拓弥(にしたくや)です。

 

 

毎日!

 

毎日!

 

毎日!

 

毎日!

 

同じ日々の繰り返し

 

朝6時に

ジリジリとうるさい目覚まし時計を止め

カーテン開け太陽の光で

朝がきたことを実感する。

 

テレビをつけたら

【おはようございます!】

とモニター越しの

アナウンサーの元気な声とともに

ニュース番組が始まる。

 

眠気をさまし、

これから始まる長い1日の為に

身嗜みを整えに洗面台に顔を洗いに行く。

 

そして、これからまた

いつもの変わりばえのない1日が始まる...

 

 

もし、

あなたがこの文章のように

毎日を過ごしているなら

それは老化の

第一歩になっているかもしれません。

 

人は

綺麗になりたい!

 

お金持ちになりたい!

 

仕事で活躍したい!

 

モテたい!

 

だから【変わりたい!】

って思っていても

 

どこか心の中では

【変わりたくない!】とも思っている

とてもとても

めんどくさがりな生き物です。

 

この、人のシステムとしてある

【変わりたくない】という現状維持システム

 

このシステムのおかげで

人は生きることができますが、

いつまで経っても同じことを繰り返し

変わらない毎日を送ることにもなります。

 

 

そして、この状態が当たり前になれば

それが思考を停止させ

考えなくても勝手に進むような毎日を作り、

 

この変わりばえのない毎日が

人の脳にある思考する機能を衰えさせ

興味、好奇心を奪い去り

若い頃に感じたことのある

ドキドキやワクワクとした

気持ちもなくなる何もやる気が起こらない状態になります。

 

 

これが老化の第一歩

 

人としての衰えの第一歩です。

 

もし、あなたが今の現状に

満足していなくて

変わりたくても変われていないなら

 

いつも当たり前のように

進んでいる1日の時間の中の

行動をまずは一つだけでも

変えてみることをオススメします。

 

 

そうすれば、

あなたの時間の流れ方が

確実に変わっていくはずです。

 

 

最後までお読み頂きまして

ありがとうございました。

 

それではまた次回...

 

 

福岡市で活動している

お腹引き締め専門出張パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

コロナ太りを解消し美腹筋を作りたいあなたへ 162

 

こんにちは!

福岡市で活動している

お腹引き締め専門

出張パーソナルトレーナーの西拓弥です。

 

 

最近家にいる事が多くなって

以前よりもジーパンの上に

お腹が乗ってる気がする...

 

と思いのあなた

 

それは気のせいではなく

本当にお腹に乗ってしまっているんです...

 

 

ステイホームで

家に居ることが多かった4.5

 

家で食べたり飲んだり

暴飲暴食していませんでしたか?

 

ようやく外に出ることが解禁され

お仕事や日常生活も徐々に

以前のような状態に戻りつつあります。

 

生活は戻りつつあるけど

カラダ、特にお腹周りに付いてしまった

脂肪は中々戻らない

 

 

外を歩くとTシャツ越しから見えるであろう

ジーパンの上に乗ってるお肉

 

最近カラダが疲れやすい気がするという

カラダが重たくなった自覚

 

全てコロナ太りが原因

 

 

カラダは太った状態に慣れてしまうと

中々以前のような状態には

戻れなくなってしまいます。

 

手遅れにならない為にも

 

夏前の今!!!

 

変わる!

 

 

お腹をチラッ!と魅せ

 

おーっ!

 

カッコいい!

 

って言われるような美腹筋を作りませんか?

 

作りたい!!

 

と思われたそこのあなた

今すぐ動きましょう!

 

体験トレーニングを募集しています。

 

 

ao_maru

 

 

 

夏に向けて

今から一緒に頑張りましょう!

 

 

本日も最後まで

お読み頂きましてありがとうございました。

 

それではまた次回...

 

 

福岡市で活動しているお腹引き締め専門

パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

本気で変わりたいあなたへ 161

こんにちは!

福岡市で活動している

お腹引き締め専門

出張パーソナルトレーナーの

西拓弥(にしたくや)です。

 

 

 

今年こそ

本気で変わりたい!

 

 

朝起きてカラダだるいなぁ

なんかあまり眠れた感じしないなぁ...

 

鏡の前に立つと

自分のたるんだ下腹やお尻周り

『はぁ』とため息...

 

お風呂上がりタオルで髪をふくと

ブルンブルン揺れる二の腕の脂肪...

 

階段を登るだけでも

息切れするし膝も少し痛い...

 

常に腰が重たくて、肩こりもひどい...

 

 

あなたはいつから

こんな全身体調不調のカラダになりましたか?

 

あなたはこのまま何もしないまま

病院通い、寝たきりになっても良いんですか?

 

カラダが『キツイ』からと

カラダを言い訳にやりたい事を

諦めてしまってもいいんですか?

 

 

カラダは正直です。

 

あなたの食べた物、生活習慣が

目に見えてカラダに

変化の影響をおよぼします。

 

 

あなたがどうせ変われないし

無理だから諦めるって

言われるんでしたら

私はもう何も言いません。

 

 

でも

 

心から変わりたい!思ってる

 

けど何したら良いかわからない!

と思われているんでしたら

 

 

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わからないことなんでも聞いてください。

 

 

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あなたが変わりたい!と

決断された時、必ず変われます!

 

 

あなたからの

ご連絡を心よりお待ち致しております。 

 

 

最後までお読み頂きまして

ありがとうございました!

 

 

それではまた次回...

 

福岡市で活動している

お腹引き締め専門

出張パーソナルトレーナー

西拓弥(にし たくや)

2020年スタート! 160

皆さん2020年明けまして
おめでとうございます🎉

 

ということで家の近くから
見えるかな〜と思って撮ったけど

あまり撮れなかった初日の出🌅

 

 

今年はねずみのごとくちょこまかと
去年の倍の倍、
行動していきますので、
今年も宜しくお願い致します✨

 

今年の営業日は

1月4日土からとさせて頂いております。

 

新規での体験トレーニングの

お申し込み希望の方は

1月は混雑が予想されますので

お早めにお申し込みくださいませ。

 

本日も最後まで

お読み頂きましてありがとうございました!

 

それではまた次回...

 

福岡市で活動している

お腹引き締め専門出張

パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

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