美魔女と呼ばれる女性はなぜ素敵に見えるのか？ １５3
西 拓弥こんにちは
福岡市で活動している
お腹引き締め専門出張パーソナルトレーナーの
西 拓弥（にし たくや）です。
あの人
もうすぐ60歳になるんだってよ！！
え～！！
全然見えない！
カラダもスラッとしてるしお尻もキュって上がってる。
なんであんなにかっこいい体型がキープできるの？？
世の中には
年齢に見合わないカラダを手に入れている、
『美魔女』
と呼ばれているような女性がいます。
なぜあんなに引き締まった
美しいカラダを作れるのでしょうか？？
それは、美しいカラダを作る
ポイントが身についているからです。
美しいカラダを作るポイント！
女性が美しいカラダを作る為に
とても大切なポイントがあります。
それは、
『美姿勢ラインを整えること』です。
美姿勢ラインとは
足から頭までが立った時に
一直線になるラインです。
人は30歳以降から
運動などなにもしなければ
年々筋肉が１％づつ
減っていくと言われています。
そして、この減っていく筋肉は主に
姿勢保持筋を中心に
減っていくと言われています。
この姿勢保持筋が減っていくと
猫背になったり
腰が丸くなったり
膝が曲がりカラダを支えきれなくなったり
と見た目のプロポーション以外にも
カラダの不調にも繋がります。
いくらカラダが引き締まっても
腰が曲がっていたり、
猫背だったりしてたら
綺麗には見えないですよね…
なので、年齢に負けない美しいカラダを
手に入れたいと思うなら
美姿勢ラインを整えるのが近道の第一歩です！
美姿勢ラインを作る
美姿勢ラインは
横から見た美姿勢ラインと
後ろから見た美姿勢ラインがあります。
まず、
横から見た美姿勢ラインですが、
①くるぶしの２㎝前
（靴紐を結んでいる位置）
↓
②膝のお皿
↓
③大転子
（足の付け根の出っ張る骨の部分）
↓
④肩
↓
⑤耳の穴
の５つのポイントが
一直線に揃える事がポイントになります。
次に
後ろから見た美姿勢ラインですが、
①左右のくるぶしの中心
↓
②左右の膝の中心
↓
③お尻の割れ目
↓
④肩
↓
⑤後頭隆起（後頭部のくぼみ）
の５つがポイントになります。
この横と後ろから見たときのポイント
を揃える事で
美姿勢ラインを手に入れる事ができます。
毎朝の１分美姿勢エクササイズ
ここまで読んでいただいている
あなたは『美しいカラダを手に入れたい！』
と思われていると思います。
ぜひ、これからご紹介する
エクササイズ毎朝１分行い
美しいカラダを手に入れて頂けたらと思います！
まず、足幅は腰幅程度に開き、
カカトと壁に若干隙間
（指２本分くらい）を開けて壁の前に立ち、
お尻
↓
肩甲骨
↓
後頭部
の３点を壁にくっつけて
立ってみてください！
この時、顎は軽く引き、
目線は正面を向けます。
その状態で１分間キープしてください。
そして、このエクササイズを行なっている最中に
『１日中、常にこの美姿勢ラインを
意識し維持して過ごす』
と心の中で念じて
カラダにインプットしてあげてください。
毎日行う事で少しづつ
美姿勢がカラダにインプットされていきます！
あなたがこれから年齢に負けない
美しいカラダを手に入れられるように！
ぜひ、このエクササイズを行なってみてください！
本日もお読みいただきまして
ありがとうございました！
それではまた次回…
福岡市で活動している
お腹引き締め専門出張パーソナルトレーナー
西 拓弥（にし たくや）
