福岡市 パーソナルトレー二ング お腹引き締め

福岡市で唯一! お腹引き締め専門 出張パーソナルトレー二ング

たるんだ下腹、お腹周りをキュッと引き締まったくびれに!!周りの友達が憧れるウエストを手に入れたいあなたへ!

美しいボディラインを作るには? 157

こんにちは!

福岡市で活動している

お腹引き締め専門

出張パーソナルトレーナーの

西拓弥(にしたくや)です。

 

 

 

あなたは普段生活を送る中で

 

『悪い姿勢』

 

で日常を過ごしていませんか?

 

 

人には日常生活を送る中で、

とりやすい楽な身体の体勢があります。

 

そして、そのとりやすい

楽な体勢をとる上で

ほとんどの人が筋肉のバランスが崩れ、

使いすぎる筋肉、使えていない筋肉に

差が出てしまいます。

 

差が出ると普段から、

使いすぎる筋肉は、

筋肉太りをおこして太くなってしまう...

 

逆に使えていない筋肉の部位に

脂肪がついてしまったりします。

 

 

その状態で運動を行うと

全身の身体のバランスの差が

さらに崩れる可能性にも繋がります。汗

 

 

太もも前ばかりが太くなってきた...

 

下腹周りの浮き輪のような

脂肪がなかなか取れない...

 

 

などということが身体に起こりやすくなり

綺麗なボディラインが

作れなくなってしまいます!

 

 

なので、トレーニング前に

筋肉や骨格、重心などの

身体のバランスを整えて

トレーニングを行うことがオススメです。

 

そうすることで

全身の筋肉を満遍なく使うことができ、

美しいボディラインを作ることに繋がります!

 

 

もちろん、トレーニング前だけでなく

日常生活から悪い姿勢で生活している方は

美姿勢の基準となる5つのポイント

意識して過ごし

正しい姿勢にリセットすること。 

 

美姿勢を作る!5ポイントはこちら

 

 

使いすぎている部分を使いすぎず

使えてない部分を使ってあげる

 

ということを行い、身体のバランスを

改善していくことが重要です!

 

 

あなたも

運動中、日常生活を過ごす中で

身体が悪い姿勢になってないか?など

是非確認してみて下さい! 

 

 

メリハリのない見た目の悪い身体より

後ろから見ただけでも

引き締まってる!カッコいい身体!と

思われる身体を目指しましょう!

 

 

本日もお読み頂きまして

ありがとうございました!

 

それではまた次回...

 

 

福岡市で活動している

お腹引き締め専門

出張パーソナルトレーナー

西拓弥(にしたくや)

 

ぽっこりお腹解消には●●が大切! 156

こんにちは!

福岡市で活動している

お腹引き締め専門出張パーソナルトレーナーの西 拓弥(にし たくや)です。

 

今年のお盆も終わりましたね。

 

あなたは

地元には帰省されましたか?

 

私はありがたいことに連日お仕事が入り

帰省は出来ませんでしたが、

仕事の合間の時間で本を普段の倍の量読み

インプットの時間に当てていました。

 

 

色んな学びがあり

まだまだやる事はいっぱいだな!

と感じたお盆でした。

 

 

さて、それでは本日のお話しですが

『ぽっこりお腹解消には●●が大切!』

というお話しをしていきます。

 

 

 

 

あなたはこの●●に入る言葉

予想はできましたか?

 

 

私がぽっこりお腹解消に大切と思うこと

それは『意識』です。

 

なんだそんなことかー

って残念がっていませんか?笑

 

最短最速で結果を出したいなら

意識は必要不可欠な重要ポイントです。

 

 

意識が大事なの

 

 

 

特殊な腹筋方法があるのでは?

 

この食べ物を食べたら痩せるのでは?

 

と色々と思われた方も

いらっしゃると思いますが、

まずこれをやったからといって

瞬間的にお腹が締まることはありません。 

 

 

食事にしても運動にしても

地道にコツコツとやっていく事が

カラダを引き締める最良の方法になります。

 

ですが、人の身体には

形状記憶能力があります。

 

人は身体も心も

自分のベスト状態にバランスを

自然と整える能力を持っています!

 

それを意識的にコントロールすることで

より理想の身体の状態に

近づけることが出来ます。

 

どういうことかというと、

 

シンプルに

『日常生活で

常にお腹を凹ませる!』

という意識を持って日常生活を過ごします。

 

すると、お腹は凹んだ状態を記憶し

腹横筋などのインナーマッスルが働き

お腹が凹んだ状態が維持する事ができます!

 

シンプルだけど

効果が出る最適な方法です!

 

あなたがもし今すぐに引き締めたい!

と思われているのでしたら

まず意識することから

やってみるのもオススメです。

 

 

『追 記』

 

最初の頃は凹ますことの

意識が出来ない方もいます。

 

そのような方は

お腹を手で触って意識させる。

 

又は、呼吸筋トレーニングを行なって

インナーマッスルを使わせてあげることで

意識できるようになったりもします!

 

呼吸筋トレーニングは

またいつかの機会で

お話し出来たらと思いますので

お楽しみにお待ちください!

 

 

本日もお読み頂きまして

ありがとうございました!

 

それではまた次回...

 

福岡市で活動している

お腹引き締め専門出張パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

祐徳稲荷神社に行ってきました! 155

こんにちは!

福岡市で活動している

お腹引き締め専門出張パーソナルトレーナーの

西 拓弥(にし たくや)です。

 

先日のお話しですが、

祐徳稲荷神社に行ってきました。

 

祐徳稲荷神社ですが、

佐賀県鹿島市にあります。

 

商売繁盛、家運繁栄、大漁満足、交通安全が

有名な日本三大稲荷神社の一つです。

 

 

駐車場は3000台を

停められるくらいに広く

年間300万人が

参拝に来られるそうです。

 

 

行った時は

あいにくの雨模様でした。

 

ですが、到着し車を止め、

歩いてすぐのところから見えるのは

祐徳稲荷神社の美しい外観。

 

雨が降って嫌だな~

という気持ちが少しあったのですが、

逆に雨が降って風情があり

とても綺麗でした。

 

 

そして、神社の境内へ行くために

神橋を渡るのですが、

その橋から見える清流はとても綺麗で

ザーッと流れる川の音に癒されました。

 

 

神橋を渡り

神社の入り口に構えているのは

大きいお稲荷様です。

 

今まで見たことのなるお稲荷様の中で

一番大きく立派なお稲荷様でした。

 

 

手水舎で手を清め

とても大きい鯉がいる池を超えた先に

境内があります。

 

境内には雨にも関わらず多くに人がいて

列に並び御神楽殿にてお参りをしました。

 

階段を上り、そこにあるのは

駐車場からも見えた美しい御本殿です。

 

御本殿にてお参りし、

お守りも買い満足し、

下に降りようとすると

 

 

「ん?」

 

 

みんな階段を降りず

階段を登っていくきます。

 

「あれ?

まだ上があるのかな?」

 

と興味が湧いた私は

雨の降りしきる中、

階段を登ることに決めました!

 

綺麗な赤い鳥居のくぐり

そこからはさらに階段が。

 

すぐ着くだろう!と

雨の降る中さらに登ることを決め

登り始めると. . .

 

 

なめていました笑

 

 

最初の整備されていた階段がなくなり

ただただむき出した石段が続く。

 

 

頂上は全然見えない。

 

 

ひたすら登るけど

なお、雨はひどくなり

さらに滑りやすくなる階段。

 

 

もはや修行でした笑

 

 

登って20分くらい経ち、

ようやく頂上が...

 

 

 

汗だくになりながら登った

頂上から見る景色は

またとても綺麗で有明海が見えました。

 

 

頂上の奥の院でお参りをし

絶景を見ながら休憩。

 

 

あまり長くいると

雨がひどくなるかもと考え

下山しようとしたのですが

ここで湧いてくるチャレンジ精神。

 

登ってきた道とは別の道を見つけたのです。

 

 

その別の道の前には立て看板が

 

「この先、難所あり」

 

みんな看板を見て避ける道

 

 

これは行くしかない!!

 

と決めチャレンジしました笑

 

 

雨が降りしきる中、

手すりのない崖のような道を降り

途中滑ってこけそうになり

なぜこの道を選んだんだろうと後悔しました笑

 

 

そんなこんなで無事に下山。

 

 

怪我もなく帰ることができました。

 

 

普段からトレーニングはしていますが、

整備がされていない滑る石段ではある意味とても

良い足腰体幹のトレーニングになりました笑

 

 

ちなみにですが、

境内の外に商店街で買った

稲荷羊羹は甘くて疲れが吹っ飛ぶくらい

美味しかったです。

 

 

ぜひお時間ある方は

とても素敵なところなので

行ってみてくださいね。

 

 

それではまた次回...

 

本日もお読みいただきまして

ありがとうございました。

 

 

福岡市で活動している

お腹引き締め専門出張

パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

『時間』を味方につけて変わる 154

こんにちは!

福岡市で活動している

お腹引き締め専門出張

パーソナルトレーナーの

西 拓弥(にし たくや)です。

 

 

 

 

あなたに質問です。

 

 

あなたは何か新しいことを始める時に

 

0から自分で努力するタイプですか?

 

それとも

 

誰かに頼近道スタートするタイプですか?

 

 

もし、あなたが結果を出したい!

と思っているのでしたら

迷わず後者になる事をオススメします!

 

 

と言いつつも

私は以前は前者のような

なんでも全て自分でやろうタイプでした。

 

 

なんでも全て自分でやろうタイプの人は

全て0から始める事が多いので

結果を出すのにもすごく時間がかかります汗

 

 

また勉強していくうちに

あれもこれも手を出してしまうので

結果自分が望むような成果が

得られない事が多いです。

 

 

対して

誰かに頼りながら近道タイプの人は

人の時間を使う事で

早く成果を得る事ができます。

 

 

例えば、早く結果を出したい!という時に

その道のプロにお金を支払う事で

プロの10年、20年の経験を

買う事ができます。

 

 

0から勉強するタイプと

プロの10年、20年の経験を買うなら

どっちが結果が出るかんて

考えなくてもわかりますよね?

 

あなたがもし早く結果を得たいと

考えているのでしたら

ぜひ後者の近道をしてください。

 

 

過ぎた時間は

お金では買えませんので...

 

 

 

今このブログを見てくださっている

あなたはカラダを変えたい!と

少なからずとも

考えているのではないでしょうか?

 

 

あなたがそう考えるには

様々なきっかけがあったのだと思います。

 

 

それは

今よりももっと綺麗になりたい!

という気持ち。

 

はたまた

今の自分の姿に自信がなくずっと変わりたい!と独りで悩み苦しむ気持ち。

 

 

きっかけに大きいも小さいもありません。

 

 

あなたが変わりたい!と決断し

行動さえしてくれるのでしたら

私はあなたの変わりたい!

という気持ちを応援し

あなたの理想の姿になるお手伝いをします。

 

 

少し熱い話しになってきました。

 

何度も言いますが

 

「過ぎた時間を取り戻す事はできません。」

 

 

これだけはとても大切な言葉なので

あなたの心に刻んでください!

 

そして出来るならこの文章を読んで

すぐにあなたの悩みを解決するために

動いてください。

 

 

今動けば必ずあなたは変われます!

 

 

カラダを変えてキュッと引き締まった

くびれを手に入れたい方は

私の体験トレーニングを

受講してみてください!

 

 

もし、あなたが満足いただけなければ

その場で体験料を

返金させていただいても構いません。

 

気になる方は

下記のボタンをクリックし

お問い合わせください。

 

ao_maru

 

 

 

 

 

変わりたいあなたのことを

お待ちいたしております。

 

 

それではまた...

 

 

本日もお読みいただきまして

ありがとうございました。

 

福岡市で活動している

お腹引き締め専門出張パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

 

 

美魔女と呼ばれる女性はなぜ素敵に見えるのか? 153

こんにちは

福岡市で活動している

お腹引き締め専門出張パーソナルトレーナーの

西 拓弥(にし たくや)です。

 

 

あの人

もうすぐ60歳になるんだってよ!!

 

え~!!

 

全然見えない!

カラダもスラッとしてるしお尻もキュって上がってる。

なんであんなにかっこいい体型がキープできるの??

 

 

世の中には

年齢に見合わないカラダを手に入れている、

『美魔女』

と呼ばれているような女性がいます。

 

 

なぜあんなに引き締まった

美しいカラダを作れるのでしょうか??

 

それは、美しいカラダを作る

ポイントが身についているからです。

 

 

 

 

美しいカラダを作るポイント!

女性が美しいカラダを作る為に

とても大切なポイントがあります。

 

 

それは、

『美姿勢ラインを整えること』です。

 

 

美姿勢ラインとは

足から頭までが立った時に

一直線になるラインです。

 

 

人は30歳以降から

運動などなにもしなければ

年々筋肉が1%づつ

減っていくと言われています。

 

 

そして、この減っていく筋肉は主に

姿勢保持筋を中心に

減っていくと言われています。

 

 

この姿勢保持筋が減っていくと

 

猫背になったり

 

腰が丸くなったり

 

膝が曲がりカラダを支えきれなくなったり

 

と見た目のプロポーション以外にも

カラダの不調にも繋がります。

 

 

いくらカラダが引き締まっても

腰が曲がっていたり、

猫背だったりしてたら

綺麗には見えないですよね…

 

 

なので、年齢に負けない美しいカラダを

手に入れたいと思うなら

美姿勢ラインを整えるのが近道の第一歩です!

 

 

 

美姿勢ラインを作る

美姿勢ラインは

横から見た美姿勢ラインと

後ろから見た美姿勢ラインがあります。

 

まず、

横から見た美姿勢ラインですが、

 

 

①くるぶしの2㎝前

(靴紐を結んでいる位置)

 

 

②膝のお皿

 

 

③大転子

(足の付け根の出っ張る骨の部分)

 

 

④肩

 

 

⑤耳の穴

 

の5つのポイントが

一直線に揃える事がポイントになります。

 

 

次に

後ろから見た美姿勢ラインですが、

 

①左右のくるぶしの中心

 

 

②左右の膝の中心

 

 

③お尻の割れ目

 

 

④肩

 

 

⑤後頭隆起(後頭部のくぼみ)

 

の5つがポイントになります。

 

 

この横と後ろから見たときのポイント

を揃える事で

美姿勢ラインを手に入れる事ができます。

 

 

毎朝の1分美姿勢エクササイズ

ここまで読んでいただいている

あなたは『美しいカラダを手に入れたい!』

と思われていると思います。

 

ぜひ、これからご紹介する

エクササイズ毎朝1分行い

美しいカラダを手に入れて頂けたらと思います!

 

まず、足幅は腰幅程度に開き、

カカトと壁に若干隙間

(指2本分くらい)を開けて壁の前に立ち、

 

お尻

 

 

肩甲骨

 

 

後頭部

 

の3点を壁にくっつけて

立ってみてください!

 

 

この時、顎は軽く引き、

目線は正面を向けます。

その状態で1分間キープしてください。

 

 

そして、このエクササイズを行なっている最中に

 

『1日中、常にこの美姿勢ラインを

 意識し維持して過ごす』

 

と心の中で念じて

カラダにインプットしてあげてください。

 

 

毎日行う事で少しづつ

美姿勢がカラダにインプットされていきます!

 

 

あなたがこれから年齢に負けない

美しいカラダを手に入れられるように!

ぜひ、このエクササイズを行なってみてください!

 

 

本日もお読みいただきまして

ありがとうございました!

 

それではまた次回…

 

 

福岡市で活動している

お腹引き締め専門出張パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

プロフィール
西拓弥プロフィール女性のお腹引き締め専門出張パーソナルトレーナー 西拓弥
詳しいプロフィール

メニュー
アーカイブ
カテゴリー