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福岡市で唯一! お腹引き締め専門 出張パーソナルトレー二ング

たるんだ下腹、お腹周りをキュッと引き締まったくびれに!!周りの友達が憧れるウエストを手に入れたいあなたへ!

身体が変わるまでどれくらい時間がかかる? 66

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張パーソナルトレーナー西拓弥(にしたくや)です。

 

 

運動ってきついし大変ですよね。

 

やらなくてもいいならやらないという方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

 

でもそれでも運動を頑張る、やらなきゃという方は

何かしらの叶えたい姿があるから運動を頑張られるんだと思います...

 

 

ずっと前から着たい服がある

 

久しぶりに友達に会って痩せたね〜って言われたい

 

旦那さんから前より綺麗になったなと褒められたい

 

以前は楽にこなしていたお仕事が

最近疲れやすくなったから疲れにくい身体作りしたい

 

老後、健康的に過ごせるか心配

 

鏡に映る自分の姿が嫌だ!

 

 

だからこそ変わりたい!!

変えたい!!

 

 

 

 

でも...

いつ叶うかわからないゴールのために、頑張る努力というのはとても大変!

 

 

人はゴールが決まっているから頑張れる。

 

ゴールが決まってない状態だと

どのくらいの期間、どれだけ頑張ればいいのかわからなくて挫折しやすくなります。

 

 

 

人の身体は約3ヶ月で変わると言われています!

 

1ヶ月目は神経の発達

 

2ヶ月目は神経の発達から徐々に筋肉の肥大がおこる

 

3ヶ月目は筋肉の肥大により見た目が変わる

 

 

なので最終目標とは別に3ヶ月目標を決め、

最低3ヶ月継続して運動を行うと身体の変化が感じられると思います。

 

 

4月に子供の入学式があって

スーツ着ないといけないという方は1月にはスタート

 

8月の夏に向けて痩せたいという方は5月にはスタート

 

 

遅くとも3ヶ月前から運動をスタートすると

見てわかるくらいの変化した身体を手に入れることができます。

 

 

 

もちろん、−20kgを3ヶ月で減らしたい

という目標を短期で叶えようとすると

身体を壊す可能性もあるのであまりお勧めしません。

ですが1年という長期の目標を立てれば、−20kg落とすということも可能です。

 

 

西は1ヶ月に約−1〜2kg脂肪を落とすことを

お客様と目標にしてセッションを行っています。

 

 

1ヶ月でー1〜2kg落とすことが少ないと感じられる方もいらっしゃると思いますが

1ヶ月で2kg以上脂肪を落とすとリバウンドする可能性が高くなってしまいます。

また、食事や運動内容もストイックになり

継続することがストレスになってしまうので挫折もしやすくなります。

 

 

人間は今の身体、生活スタイルを保とうとする特徴があり、

今の生活を変えたくないと無意識に思っています。

 

 

短期的に急激に全てを変えようとすると必ず反動がきます。

なので、身体に変化していると感じさせずに脂肪を減らし変化させていく

 

 

そうすることで、健康的に綺麗に身体を引き締めていくことができます。

 

 

 

ストイックをいつまで続けますか?

 

 

チリも積もれば山となる

 

 

1ヶ月にー1〜2kgでも落とせば、

単純計算で年間12〜24kg落とせます。

 

 

毎月着実にー1〜2kg

コンスタントに脂肪を減らしていくと

身体は脂肪が減ることが当たり前と考えるようになり、

脂肪が減るスピードは徐々に加速していきます。

 

 

今だけ変わればいいから1〜2ヶ月で急激に身体を変えたいという方は

西のパーソナルトレーニングは合わないかもしれません...

 

逆に長期的視点に立って、これから5年後も10年後も

若々しく綺麗に引き締まった身体をキープしたいと思われている方のお望みは

西のパーソナルトレーニングで叶えることができると思っています。

 

 

これからずっと若々しく綺麗で健康的に過ごされたい方は

1度西のパーソナルトレーニング体験していただくことをおすすめします。

 

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興味がある方はこちら↓

 

ao_maru

 

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