必ず変わる！理想体型になる習慣作り　５７

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です。

 

 

 

今の身体は今までのあなたの生活習慣で作られたもの。

理想の身体になりたいなら、理想の身体になる生活習慣を身につける。

 

人は皆、無意識な生活習慣の中で生活しています。

 

 

朝起きて歯を磨く

 

お腹減ったからご飯を食べる

 

暇だから携帯ゲームをする

 

などが無意識な生活習慣です。

 

 

 

例えばあなたの生活を１日振り返ってみて

痩せると決めたのに無意識に太る習慣を選んではいないでしょうか？？

 

毎日間食でケーキを食べてしまう

 

仕事帰りついコンビニに寄ってしまう

 

歩いてすぐのスーパーに車で行ってしまう

 

などなど

 

 

 

今これを聞いてドキッとされた方…

あなたは悪い無意識習慣に振り回されてダイエットが成功していないのかもしれません。

 

 

ではこの悪い無為意識習慣をどのようにして変えたらいいのでしょうか？

 

 

答えは簡単です

「意識して良い生活習慣を行うこと」を行っていきます

 

 

最初から全てのことを変えていくことはできません

人間の脳にはホメオスタシス（恒常性）というものがあるので

急激に変化させるとブレーキをかけて元に戻そうとします！

 

 

なのでまず１つ！

それも毎日確実に行える生活習慣を目標に掲げます！

 

通勤時エスカレーターを使う→通勤時階段を使う

 

ご飯を腹八分に抑えて食べる

 

歯磨き時にスクワット１０回してみる

 

 

などできるだけ毎日できるレベルまで下げた目標を立てます。

 

 

 

「毎日できるレベル」ここが特に重要です！！

ベビーステップ（赤ちゃんでもできるレベル）の目標です。

 

 

そしてこの生活習慣を２１日間継続します！！

 

 

２１日間継続して

２〜３日できなかったらそれはあなたのレベルに対し高い生活習慣目標なので、

もっとレベルを下げた目標でまた２１日間行います。

 

 

２１日間しっかり行えたら、あなたの身体にその生活習慣は染みついているので

新たな生活習慣目標を設定するか、

少しレベルを上げた生活習慣目標を設定します！

 

 

 

このようにして、今までの悪い生活習慣を

少しづつ良い生活習慣に書き換えしてみてください。

 

 

そうすると自然と理想の自分に身体が変化していくはずです。

 

 

人は皆変われます！

ただその変わり方を知らないだけです！

 

今このブログを見ていただいているあなたは変わる方法を知りました。

 

行動するかしないかはあなた次第です！

 

あなたの身体が引き締まり、理想の体型になり

毎日が輝く幸せな生活が送れるように応援しています！

 

それではまた明日．．．