腰痛の原因は腰にない？？

 

こんにちは！

腰痛予防改善専門

パーソナルトレーナーの西です！

 

腰痛にお悩みのそこのあなた

「腰が痛いから腰を揉む」

「腰が痛いから腰をストレッチする」

 

など腰痛を改善する為に

色々と模索し頑張っていませんか？

 

 

その頑張りで

その時は一時的に良くなるかもしれませんが

時間が経つとまた痛みが出てくる。

 

そんな経験をしていませんか？

 

多くの人は腰そのものに

原因があると考えます。

 

しかし実際は、腰以外の場所に

原因が隠れているケースが少なくありません。

 

私はパーソナルトレーニングの現場で

腰痛の方を評価する際、

まず腰以外の部分から確認しています。

 

なぜなら、腰は「被害者」であって、

「犯人」ではないことが多いからです。

 

 

腰は本来よく動く場所ではない

私たちの身体は、

それぞれの関節に役割があります。

 

例えば股関節は普段から

歩いたりする時などにも使うことが多いので

大きく動くための関節です。

 

一方、腰椎（腰の骨）は、

ある程度の動きはあるものの、

本来は安定性を担う役割が強い部位になります。

 

 

しかし股関節が硬くなったり、

身体をうまくコントロールできなくなったりすると、

本来股関節が行うべき動きを腰がかばって動こうとしてしまいます。

 

その結果、腰に負担が集中し、

腰の痛みにつながることがあります。

 

つまり腰痛の原因が

股関節にあることも珍しくないのです。

 

 

呼吸が腰痛に関係する？

意外に思われるかもしれませんが、

呼吸も腰痛に大きく関係しています。

 

呼吸で使われる横隔膜は、

体幹を安定させる重要な筋肉の一つです。

 

 

 

日常でのストレスや長時間のデスクワーク姿勢などによって呼吸が浅くなると、

体幹の安定性が低下しやすくなります。

 

すると身体は別の筋肉を過剰に使って

安定性を確保しようとします。

 

その結果、腰周辺の筋肉が緊張し

だるさや痛みにつながることがあります。

 

なので、呼吸のやり方をを改善しただけでも

腰の違和感が軽減するケースもあります。

 

足首や足の動きも重要

歩く、しゃがむ、立ち上がる。

 

こうした動作は足から始まります。

 

 

もし足首が硬かったり、

足の指がうまく使えていなかったりすると、

その影響は膝、股関節、骨盤、

そして腰へと伝わります。

 

身体は連動して動く一つのシステムです。

どこか一か所の問題が、

別の場所へ影響を与えることは

珍しくありません。

 

腰が痛いからといって、

腰だけを見ていては

本当の原因を見逃してしまう可能性があります。

 

 

ストレスも腰痛の要因になる

近年の研究では、痛みは単純な組織の損傷だけで決まるものではないことが分かっています。

 

仕事のストレス、不安、睡眠不足、

痛みに対する恐怖心なども

痛みに影響を与えます。

 

レントゲンやMRIで

大きな異常が見つからないのに

腰が痛い人がいる一方

画像上は変形があっても痛みのない人もいます。

 

つまり痛みは身体だけでなく、

脳や心理状態の影響も受けているのです。

 

 

本当に見るべきなのは「腰」ではなく「全体」

腰痛を改善するために大切なのは、

「どこが痛いか」だけではなく、

「なぜそこに負担が集まっているのか」

を考えることです。

 

股関節なのか。

呼吸なのか。

足首なのか。

ストレスなのか。

人によって原因は異なります。

 

だからこそ腰痛改善に必要なのは、

マッサージやストレッチをやみくもに行うことではなく、

身体全体を評価し、負担を生み出している

根本原因を見つけることです。

 

腰は痛みが出ている場所かもしれません。

 

しかし、本当の原因は

別の場所にあるかもしれないのです...

 

 

本日も最後までお読み頂き

ありがとうございました！

 

腰痛予防改善専門パーソナルトレーナー

西　拓弥