こんにちは！

福岡市で活動している

お腹引き締めダイエット専門出張トレーナーの

西　拓弥（にしたくや）です！

 

昨日はジムの選び方について

お話しさせて頂きました。

 

今回は

【選ぶべきトレーナーのポイント！】

についてお話しさせていただきます。

 

 

トレーナーの選ぶポイントで大切なのは５つ！

 

１.カウンセリングを大切にしているか？

 

２.お客様が理解できるような言葉遣いをしているか？

 

３.トレーナーの主観的感覚で説明するのではなく、

　エビデンスに基づいてお客様を指導しているか？

 

４.トレーニング以外での所作はどうなのか？

 

５.自己成長を常に目指しているか？

 

＋a

あなたの直感も大切！

 

 

１.カウンセリングを大切にしているか？

 

 

パーソナルトレーニングの初回時は

基本カウンセリングからスタートすることが多いです。

 

カウンセリングでは、

問診票に記入するパターン、

記入した内容をカウンセリングするパターンと

様々なパターンがあります。

 

どのパターンもダメというわけではないのですが、

西が大切だと思うポイントは

いかに【お客様目線でお話しを聞いているか？】というポイントです。

 

 

例えば、初回カウンセリング時に

トレーナーからいきなり

『あなたは筋肉マッチョになった方が良いですよ！』

と目標設定されたらどう思いますか？

 

普通に嫌ですよね笑

 

もちろんマッチョになりたい人からすると

嬉しいのかもしれませんが、

あなたの目標がマッチョになりたいものと違うものなら

話を聞かずに勝手に目標設定されるのは嫌だと思います。

 

西も美容室に行って

勝手に髪型を坊主にされたら確実に怒ります笑

 

 

なので、

【トレーニングを行い目指す目標】や

【何故あなたがその目標を達成したいのか？】

をトレーナーと共有することはとても大切なことだと思います。

 

お客様とトレーナーは二人三脚です。

 

どちらかだけが一方的に頑張って

絶対に結果が出るとは言えません。

 

トレーナーとお客様が

二人三脚で頑張ることで圧倒的に結果が出ます。

 

その為には最低限、

お客様の目標と理由を

トレーナーとお客様が理解しておくことが大切です。

 

２.お客様が理解できるような言葉遣いをしているか？

 

 

これは勉強専門オタクトレーナーに多いです。

 

専門用語ばかり使うトレーナーです。

 

例えば、あなたが肩が痛いのは

棘上筋という筋肉が弱化していて

上腕骨が下がっているから

腕を外転する際に腱板などを挟み込んで

痛みが出ているインピンジメント症候群の

可能性がありますね。

 

 

と急に説明されたらどうでしょうか？

何が何だかさっぱりですよね。汗

 

ではこの説明が

肩甲骨という骨が背中にあって

そこに棘上筋という

腕を持ち上げる時に使われる筋肉がついてます。

 

この筋肉が弱くなると

腕を上手くあげることができず、

腕の骨が腱を挟んでしまい痛みが出ています。

 

と説明されたらどう感じますか？

 

 

先ほどの説明より

わかりやすく思いませんか？

 

もしトレーナーが専門用語ばかりで話していて

あなたがよくわからずに

パーソナルトレーニングを受講しているなら

それはあなたの為にはなっていないかもしれません。

 

人は自分の知らない言葉は認知することができず

意識することができません。

 

このトレーニングは

棘上筋という肩についている小さな筋肉を鍛えることで

○○さんの肩の痛みを改善するために

必要な運動になります。

 

と説明された方が

トレーニングする側も理解し

納得して行えるので安心ではないでしょうか？

 

また、人は意識した方が効果が高まりやすい

意識性の法則にも繋がるので

何のためにこの運動を行うのか

理解して行う方がとても効果的です！

 

 

３.トレーナーの主観的感覚で説明するのではなく、

　エビデンスに基づいてお客様を指導しているか？

 

 

トレーナーさんの中には

自分がこのトレーニングをやって身体が変わったから

同じトレーニングをお客様にやってもらったら

身体が変わるだろうと思っているトレーナーがいます。

 

 

これは実際に西のお客様からご相談された話しです。

 

そのお客様が

西の初回体験を受けに来られました。

 

カウンセリングしていると、

とても不安そうな顔をされていたので

『何か気になることはありますか？』

と西がお聞きするとお客様から

『重たい重りでトレーニングをするのがとても不安です。』

とのことでした。

 

『そうなんですね。

　〇〇さんは重りを扱うトレーニングに不安を感じているんですね。

　ちなみにですが何故重りを扱うトレーニングに不安を感じられるんですか？』

 

と西がお聞きすると、

以前通っていたトレーニングジムでトレーナーさんから

『出来るから大丈夫！』と言われ、

最初から重たい重りを持たされて

トレーニングを行った結果、腰を痛めてしまって

また同じようになるんじゃないか不安とのことでした。

 

とても悲しいですよね。

 

今の自分を良い方向に変えるために

トレーニングを受けに来たのに逆に怪我してしまうだなんて…

 

西が大事だと思うポイント

それは、トレーナーが自分の経験則だけでお話ししていないこと。

エビデンスに基づいて説明指導していることです。

 

トレーニングを行う際の

回数や重量は目的によって決まっています。

 

例えば、

フォーム練習やウォーミングアップなら

自体重や30〜50%の負荷で20回程度行う

 

筋肥大なら

70%程度の負荷で10〜15回

 

筋力アップなら

80％の負荷で6〜10回

 

と大まかにですが決まっています。

 

 

このようにエビデンスで決まっていることをベースに

あなたの身体や目的に適切に合わせていくことで

最大の結果を出すことが

トレーナーとしてのプロのお仕事だと思っています。

 

 

なので、何の理由もなく10回頑張りましょうとか

皆さんはこのくらい頑張ってますよというような指標は当てになりません。

 

あなたのことをしっかり見てくれるトレーナーに見てもらった方が

あなたも安心してパーソナルトレーニングを

受けることができるはずです。

 

４.トレーニング以外での所作は？

 

 

トレーニングをやっている時はトレーナー

でもパーソナルトレーニング以外の時にこそ

人としての本質となる【人格】が出ると思っています。

 

 

どういうことかと言いますと、

 

・挨拶やマナーを守れているか？

 

・トレーニング器具を使った後にタオルで拭いたり、整理整頓できているか？

 

・トレーニング器具を雑に扱っていないか？

 

・他の人の悪口や影口を言っていないか？

 

・周りをちゃんと見ているか？

 

・トレーナーさんの言葉使いや行動

 

とトレーニングとは一見関係ないことかもしれないですが

そういう所作に人間としての本質【人格】が現れると思います。

 

西は少なくとも

関わる人は人格のいい人と一緒に居たいと思っています。

 

あなたはどんなトレーナーさんと

一緒にトレーニングをしたいですか？

 

 

５.自己成長を常に目指しているか？

 

常に情報が変わっています。

 

メディアを見ても

○○ダイエットが流行ったと思ったら、

次は○○ダイエットと情報の移り変わりがとても早い世の中です。

 

何も努力していないと置いて行かれてしまうのは

トレーナーだけでなく、どの職業も同じではないでしょうか？

 

【一生勉強】

 

常に学び、実践し成長を続けているからこそ、

人に対して教えることが出来ます。

 

あなたの選んだトレーナーさんは

成長する努力を続けているでしょうか？

 

トレーナーの勉強だけでなく

一般常識や教養、時事なども知っている

トレーナーさんは視野が広いです。

 

 

＋a　直感も大切。

 

 

あなたとトレーナーさんのフィーリングも大事です。

 

居心地の良さを感じたり、

時間があっという間に過ぎてしまうようなトレーナーさんだと

あなたとの相性はとても良いと思います。

 

あなたが毎週のトレーニングを楽しみ！と思えるくらい

良いトレーナーさんに出会えると良いですね！

 

長いお話しとなりましたが

いかがでしたでしょうか？

 

あなたがこれから運動を頑張ろう！

トレーナーさんをつけてやってみよう！と

考えられているなら

ぜひ参考にしてみてください！

 

上記のポイントは５つでしたが

西が意識しているポイントはまだまだたくさんあります。

 

もし、パーソナルトレーニングを始めようと考えていて

トレーナーを選ぶのにお悩みなら

西の体験を受講してみてください！

他のトレーナーさんとの違いを感じられるはずです！

 

 

本日も最後まで

お読み頂きありがとうございました。

 

それではまた次回…

 

福岡市で活動している

お腹引き締めダイエット専門

出張パーソナルトレーナー

西　拓弥（にし　たくや）