効果抜群！最強の日課！145

こんにちは！

お腹引き締め専門

出張パーソナルトレーナーの

西拓弥(にし たくや)です！

 

 

 

 

毎日行けるわけではないのですが

最近私の日課となっている

 

『朝の散歩！』

 

おじいちゃんみたいと

言われることがありますが笑

朝散歩すごくオススメです！！

 

 

私はよく朝散歩する時は

自然の多い場所に行くようにしています。

 

木々が多い場所や、川、海、近くの公園などなど

 

自分のその時の気分で場所を決めています。

時間も歩いて15分くらいの場所と

決めて行くと良いです。

 

 

自然の中の散歩は

 

・ストレス発散

 

・リラックス効果

 

・アイディアの閃き

 

・感情のコントロール

 

・思考の整理

 

・脂肪燃焼

 

など様々な効果があります。

 

 

また、時間がある方は

散歩した自然の中で5～15分ほど

『瞑想』もすると効果もより

高まるのでオススメです。

 

 

ぜひ行なってみてください！

 

本日もお読み頂きまして

ありがとうございました！

 

福岡市で活動している

お腹引き締め専門出張パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)