意外と忘れがちな食事の落とし穴　１３４

ダイエットのために！

 

こんにちは。

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

美姿勢ダイエット専門

出張パーソナルトレーナー

西　拓弥（にし　たくや）です。

 

 

 

 

糖質を制限し

 

たんぱく質を多く摂り

 

良質な油を摂り

 

野菜も摂り

 

水も摂り

 

何も言うことないわ！

完璧！！

 

・・・あれ？

 

でも、体重が減ってない．．．

なんで？？

 

もし、あなたが

完璧に食事管理をしていたとしても

意外と見落としがちな

痩せない落とし穴があるのかもしれません．．．

 

 

食事の落とし穴

 

完璧な食事を摂っているのに

体重が減らないのには

必ず変わらない理由があります。

 

私のお客様の中に

食事をしっかり管理しているのに

体重がなかなか落ちなくて困っている

という方がいらっしゃいました。

 

カウンセリング時に

食事の事を聞いてみても

特に悪いところは何もない．．．

 

ですが詳しく聞いていくと

「野菜を食べるときに

　市販のドレッシングをかけて食べている」との事でした。

 

 

原因はそこにあると考え、

すぐに市販のドレッシングを代替えしてもらうと

今まで落ちなかった

体重がみるみるうちに落ちていきました。

 

 

これには理由があります。

 

市販ドレッシングは

カロリーが高く、高塩分、食品添加物なども

多く含まれています。

 

カロリーが高いということは

脂肪に蓄積しやすいということに繋がりますし、

塩分が高いとむくみやすい、

添加物が身体に入ると内臓が疲れて

代謝が下がりやすいなどの影響が出てしまいます。

 

せっかく痩せるために

野菜を食べているのに

逆に太ることになるなら

頑張る意味ないですよね．．．

 

効率よく身体を引き締める為、

調味料から変えていきましょう！

 

 

ダイエット、アンチエイジングオススメ調味料

 

西が市販のドレッシング代わりに

オススメする調味料は

 

 

『味噌』です。

 

 

 

味噌は日本古来からある万能の発酵食品で、

腸を綺麗にしたりする乳酸菌、

酵素がたっぷり含まれている食品になります。

 

味噌といえば定番は味噌汁なのですが、

味噌に含まれる

コリンという物質は二日酔いに効果的で、

サポニンやレシチンという物質には

余分な脂肪を溶かし出す働きがあります。

 

他にも、

麹酸、遊離リノール酸には

美白作用もあると言われています。

 

ですが、味噌汁にはデメリットもあり、

味噌の乳酸菌、酵素は熱に弱いという性質があります。

 

なので、野菜にかけて食べるドレッシングの代わりに

生味噌をディップして食べることをオススメします。

 

でも、味噌は塩分高いんじゃないの？と

心配される方もいらっしゃると思いますが

ある大学の論文で味噌に含まれる塩分では

血圧は上がりにくいという実験結果も出ているので

あまり気にしなくても大丈夫です。

 

 

また、味噌には他にも

 

コレステロールの安定化

 

放射性物質除去

 

抗酸化作用

 

胃腸の消化を助ける

 

などの効果もあると言われています。

 

 

なので、今日からでも

ドレッシングを

味噌に変えてみてください！

オススメです！

 

あっ！ちなみにですが、

野菜も一口で食べれないくらいの

大きさに切って食べると、

咀嚼回数が増え満腹感が感じれるので

ダイエット中の方には効果的です。

 

 

是非参考にしてみてください。

 

 

本日もお読みいただきまいて

ありがとうございました。

 

 

それではまた．．．

 

 

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

美姿勢ダイエット専門

出張パーソナルトレーナー

西　拓弥（にし　たくや）