モチベーションを高め、短時間で最大限の効果を得る方法　１１８

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せダイエット専門

出張パーソナルトレーナー

西　拓弥（にし　たくや）です。

 

 

 

 

今からトレーニング。

なんだかモチベーションが上がらず

やる気が起きない．．．

 

あなたはこんな時どうしていますか？

 

 

今日お話しするのは

トレーニング時にモチベーションを高める

方法についてのお話しです。

 

 

モチベーションを高める

 

私がオススメする

モチベーションを高める方法は

 

『音楽を聴く』です！

 

 

「そんなの言われなくてもやってるよ！」

という方もいらっしゃると思いますが

あなたは具体的にこれ！と決めている音楽はありますか？

 

西はこのブログを書く時、

絶対にこれ！と決めた音楽を聴きながら書いています！

 

本日は西が普段何を聞いているのか？

を大公開したいと思います。

あまり興味はない方はすみません．．．

 

 

では早速！！

西がブログや本を執筆する時に聞いている

オススメは『クラシック』です。

 

特にドビュッシーやショパンなどを

聴きながら書くことが多いです。

 

なぜクラシック？と思われる方も

いらっしゃると思いますが

特に大きな意味はありません。

 

音楽との相性です！

 

よくクラシックは集中力を

高めてくれるから良い！とか言われたりしますが、

西が重要視するのは『テンポ』です。

そしてそのテンポとして

西と相性が良いのがドビュッシーやショパンなのです。

 

 

テンポが速すぎると

一気に書き上げてしまうのですが、

抜けが多かったり内容が薄くなってしまいます。

逆にテンポがゆっくりすぎると

全然書くことが出来なくなってしまったりします。

 

人によって様々なので、

必ずこれが良い！というものは

ないと思いますがぜひ自分にあった

テンポの音楽を見つけてみてください。

 

 

 

西が聞くシーン別オススメ音楽！

 

ブログ、本を書く、勉強時

『ドビュッシー』『ショパン』系クラシック

 

筋トレ時

『歌詞のついていないアップテンポ曲』

 

起床時テンションをあげる、ランニングする時

『邦楽、洋楽ロック系』

 

家事や料理作る時

『ロック、JPOP系』

 

寝る前、瞑想時

『瞑想時用音楽』『自然音』など

 

 

 

音楽を聞くことで．．．

音楽を聞くことで、

様々なシーン別で自分の集中を高める（ゾーンに入る）

トリガーポイントを作ることができます。

 

トリガー＝引き金

集中力を最大に高め、短時間で最大限の効果を出すための

引き金を見つけるor作るポイント。

 

 

あなたも、この音楽を聴くと

いつも以上にテンションが高まり

やる気１００倍になる！という状態を作れる

トリガーポイントとなる

音楽を見つけてみてください！

 

 

 

余談ですが

トレーニング時に歌詞のついていない

アップテンポ曲を聞くのには理由があります。

それは、また別の機会でお話しします。

 

 

 

だいぶまとまりのないお話しだったのですが、

ザックリまとめると、

『短期集中で最大限の効果を作り出す

　環境を作りましょう』

というのが本日のお話しでした。

 

 

 

ぜひ、あなたに合う音楽を見つけてみてください。

 

 

本日もお読みいただきまして

ありがとうございました。

 

 

それではまた．．．

 

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せダイエット専門

出張パーソナルトレーナー

西　拓弥（にし　たくや）