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福岡市で唯一! お腹引き締め専門 出張パーソナルトレー二ング

たるんだ下腹、お腹周りをキュッと引き締まったくびれに!!周りの友達が憧れるウエストを手に入れたいあなたへ!

体型の変化にはステージがある! 108

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せダイエット専門

出張パーソナルトレーナーの

西 拓弥(にしたくや)です。

 

 

目標によるステージの違い

 

 

トレーニング、食事は

ただやれば結果が出るというわけではありません。

 

あなたの叶えたい目標によって

行うことのステージが変わります。

 

 

ステージ1

 

このステージは

「骨格のバランスを整える」

というステージになります。

 

身体が引き締まって見えるか?見えないか?は

全身の筋肉、脂肪の割合で変わるのですが、

筋肉、脂肪がどこに付くかということも重要です。

 

 

筋肉の特性

「日常的によく動かす部位に付きやすい」

 

脂肪の特性

「日常的に動かさない部位に付きやすい」

 

という特徴があります。

 

 

日常生活で姿勢が崩れた状態で生活すると、

よく動かす部位、全く動かさない部位が出てきてしまい、

下腹部だけ脂肪が残る、太もも前がパンパンになるなど

プロポーションが崩れる原因になります。

 

なので、姿勢を整える必要があるのですが、

姿勢は骨の位置で決まります。

 

そして、その骨の位置を正しい位置に

持ってくるのが筋肉になるので、

最初のステージではこの部分を整えます。

 

ステージ2

ステージ2は

全身のシェイプアップ」を目指します。

ここでお腹だけ、太ももだけと

部分痩せを目指される方はまず上手くいきません。

 

なぜかというと

脂肪の特性として

「身体全体的に脂肪が着き、身体全体的に脂肪が落ちる」

という特性があるからです。

 

なので、部分だけのトレーニングを行なっても

なかなか脂肪は減りません。

 

ここでのポイントは

全身の大きい筋肉を大きく使う!

というのがポイントです。

 

筋肉にも大きさがあります。

 

小さい筋肉<大きい筋肉

 

部分<全体的

 

小さく<大きく

 

効率よく脂肪を燃やしていきます。

 

体脂肪率25%前後を目標に行っていきます。

 

ステージ3

このステージは

「ボディメイク」のステージになります。

 

ヒップアップ

 

くびれを作る

 

太ももを引き締めるなど

 

筋肉を付けたり、減らしたり、

脂肪を付けたり、減らしたりと

身体にメリハリをつけ、プロポーションを良くしていきます。

 

ボディメイクはメジャーでの計測のほか、

特に重要なのがあなたの主観的評価(見た目の評価)になります。

 

数字と見た目は=ではありません。

あなたが満足できる身体のラインを作る為にも

あなた自身の目で見て、ボディラインを決める必要があります。

 

ここまでであなたの理想の身体は完成になります。

ですが、もう一つ重要なポイントがあります。

 

 

第4ステージ

「理想プロポーションを維持する!」こと。

よくあるのが痩せて引き締まってから

何もしなくなって最初の姿に元どおり...

 

せっかくここまで頑張ってきたのに

それは嫌ですよね?

 

そうならない為にも

日常生活から理想の身体を維持する方法、

維持する食事の方法を行い、

プロポーションを保つ必要があります。

 

これで全てのステージは完成です。

 

 

 

あなたの今の状態、目標に適したステージから

始めないことにはなかなか結果は得られないですし、

それどころか返って悪くなってしまうかもしれません。

 

ぜひ、これから身体を引き締めたいとお考えの方は

ご自身のステージに合ったところから

スタートしてみてください。

 

 

きっとあなたの目標を叶えることが出来るはずです!!

 

本日もお読みいただきましてありがとうございました。

 

それではまた...

 

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せダイエット専門

出張パーソナルトレーナー

西 拓弥(にしたくや)

 

 

 

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