ダイエット栄養学セミナー開催しました。　１０５

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せダイエット専門出張

パーソナルトレーナーの

西　拓弥（にし　たくや）です。

 

 

先週、スポーツクラブルネサンス西新において

「ダイエット栄養学セミナー」

を開催させていただきました。

 

 

セミナーにご参加くださいました皆様、

本当にありがとうございました。

 

 

西のパーソナルトレーニングで３ヶ月かけてお伝えするような内容を

１時間という短い時間の中に凝縮してお話しさせていただきました。

 

 

セミナーも超急ピッチで進んでいきましたが

今回のセミナー内容を実践すると

確実にリバウンドせずに

脂肪が落ちていく内容となっていますので

ぜひ実践していただければと思います。

 

 

そして今回、時間等が合わずご参加できなかった皆様、

また７月、８月でセミナーを開催予定しておりますので、

ぜひその時はご参加くださいませ。

 

 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

 

そして本日のブログでは

セミナーの中であった質問に対しての回答を

ブログを見ている皆様にシェアという形で

お話しさせていただきます。

 

 

それでは早速！！

 

 

 

質問１．

水を摂ったほうが良いと言いますがなぜですか？

また、水以外でも良いんですか？

 

 

答え

人間の体は７０％水でできています。

 

水は体液となり血液、リンパ液等になり全身を循環しています。

 

また、筋肉の材料にもなるのが水です。

 

筋肉はたんぱく質＋糖質＋水分で出来ています。

水を飲まない！ということは

筋肉の材料も減るので筋肉が分解されやすくなります。　　

 

 

水以外でも良いのか？

できたら不純物のない水が良いです。

コーヒーやお茶で摂ろうとする方もいますが、

コーヒーやお茶には利尿作用があります。

 

利尿作用の効果により

水分の排出が優位に進められ吸収率が下がってしまいます。

 

なのでできる限り水を飲むことをお勧めします！

 

 

質問２．

睡眠時間を削ってでもご飯を夜中に食べるのと→筋肉の分解を防ぐ為

睡眠時間をしっかりとって夜は食べずに朝食べるのと

どちらが良いですか？

 

 

答え

睡眠時間をしっかりとって、朝起きて出来るだけ早く朝食を食べる。

西はこちらをオススメします。

 

 

なぜかというと、

主に睡眠時間に脂肪が燃えて、筋肉が作られます。

 

睡眠時間が少ないとなると

脂肪が燃えづらくなり、筋肉が作られづらくなり

代謝の下がった太りやすい身体になってしまいます。

 

また、２１時以降の食事は脂肪を普段の２０倍ほど

脂肪として蓄えやすくなるとも言われています。

 

 

この２点からしても

夜の寝る前に食べると太りやすい体質作ってしまいます。

 

ただ何も食べないと筋肉が分解されることになります。

 

筋肉の分解を出来るだけ早く止めるため、

朝起きての朝食を出来るだけ早く摂ります。

 

この朝食ではたんぱく質をしっかりと摂ることを心がけてください！

 

朝食を出来るだけ早く、

且つたんぱく質を摂ることで

脂肪の燃えやすい身体を作ることができます。

 

 

 

いかがでしたか？

同じような悩みを抱えている方も

いらっしゃるのではないでしょうか？

 

 

ぜひ今回の内容を

身体を変えるために活用していただければと思います。

 

 

本日もお読みいただきましてありがとうございました。

 

 

それではまた．．．

 

 

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せダイエット専門出張

パーソナルトレーナー

西　拓弥（にし　たくや）