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お花見シーズン!脂肪を蓄えず全力でお花見を楽しむ3つのルール! 93

こんにちは!

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張

パーソナルトレーナーの

西 拓弥(にし たくや)です。

 

 

 

 

最近ようやく桜が満開になり、春らしい感じになってきましたね。

 

 

桜といえば花見!ですが

もうあなたは花見をされましたか??

 

 

桜の下で

美味しい食べ物やお酒を飲みながら食べる

とても幸せなことですよね!

 

 

でも、お酒を飲むと気分がよくなり、

ついつい食べ過ぎてしまいがちになりますよね…

 

 

そうなると楽しい花見が

食べ過ぎると太るのではないか?と不安に変わり

ストレスのかかる花見に変わってしまいます…

 

 

せっかくのお花見なのにそんなの嫌ですよね?

 

 

今回はそんなお花見シーズンの

飲み会との付き合い方をご紹介させていただきたいと思います。

 

 

ちなみになのですが、

西のパーソナルトレーニングでは

基本的に食べる、飲んだらダメ!はほとんどありません。

 

 

なので飲み会に行くのも全然OK!なのですが

飲み会で意識して頂きたい3つのルールがあります。

 

 

 

それは

 

 

 

①水を飲む

 

 

②メリハリをつける

 

 

③楽しむこと

 

 

この3つのルールが

飲み会シーズンで重要なポイントです。

 

 

 

①水を飲む!

まず、1つ目のルールに「水を飲む!」ですが、

お酒を飲む際、必ず水を手元に準備しておき

お酒を飲みながらこまめに水も飲むというのが1つ目のルールです。

 

お酒を飲むと身体にとって毒となるアルコールを

身体の中から排出することが優先になります。

普段身体の中で行われている

脂肪の分解、筋肉の合成などの身体のお仕事も

全てアルコール排出に1点集中になってしまいます。

 

そうなると、

脂肪の分解や筋肉の合成の効率が悪くなってしまうので

水を摂取することで体内のアルコールを薄め

アルコールの排出を早めることで脂肪の分解や筋肉の合成などの

正常な身体の活動状態に戻すことができます。

 

 

 

②メリハリをつける!

2つのルールが「メリハリをつける!」。

今日お酒を飲んでいっぱい食べて楽しんだら

お酒を飲んだ日から2日かけて身体をリセットしていきます。

 

どんなに身体に必要なものでも

カロリーとしてエネルギーの消費量以上に

多く取り過ぎてしまうと脂肪に変わってしまいます。

 

なので、大切な家族、友達など

今は楽しむ時だと思える時は好きなものを好きなだけ食べ、

一人の時は食べるものを選びメリハリをつける

ことを意識してみてください。

 

 

③楽しむこと!

そして最後に3つ目のルール

「楽しむこと!」ですが、

罪悪感に見舞われながら食べる食事と

楽しみながら食べる食事

あなたはどちらが良いですか??

 

人間の身体は罪悪感=ストレスを感じながら食べると

食べたものを脂肪に吸収しやすくなると言われています。

なので、楽しむ時には

食事を精一杯楽しみ、味わいながら食べてみてください。

 

 

飲み会の多いシーズンですが

この3つのルールを意識しながら食べることで

できるだけ身体に脂肪をつけずに飲み会が楽しめると思います。

 

 

ぜひ綺麗に咲く桜を見上げながら

美味しい食事、お酒を飲み楽しんでください!!

 

 

本日もお読みいただきましてありがとうございました。

 

 

それではまた...

 

 

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張

パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

 

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