小腹が空いた時、なにを食べたらいいの？ ９１
西 拓弥こんにちは
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門出張
パーソナルトレーナーの
西 拓弥（にし たくや）です。
〜間食のお供〜
ちょっと小腹空いたな〜
何か食べようかな？
んー
でもカロリーがなー
タンパク質も気になるしなー
糖質多いしなー
脂質の種類ダメだしなー
あーめんどくさい．．．
と色々考えすぎて
結果めんどくさくなって
今日だけはと自分に言い聞かせ
お菓子を食べちゃう…
そんな経験ありませんか？
そんなあなたに今回は
間食にオススメな食品（西も食べてますよ！）
をご紹介していきたいと思います。
題して
「あなたのダイエットを支える！間食のお供！！」
ネーミングセンスないです←自分でわかってます笑
さぁそんな話はさておき、
今回のオススメの間食食品をご紹介したいと思います。
今回ご紹介するのは
「ゆで卵」です！！
べたですね笑
大体のダイエット雑誌でも
よく紹介されることの多いゆで卵ですが、
西はこのゆで卵にはかなりお世話になりました。
これは西が専門学校を卒業して
スポーツクラブで働き始めた時のお話ですが、
あの頃は体重が65ｋｇありました。
今の西が大体60ｋｇくらいなので
あの時は人生最大にふっくらしていました。笑
さすがにこのままの体型では
お客様に対して説得力がない…
このままだとパーソナルトレーナーとして活動はできないと思い
身体を引き締めることを決意しました！！
早速、トレーニングメニューを立て
食事も内容を考えてやっていこうと思った矢先、
大きな問題が発生したのです！！
それは
お金がない．．．
当時は入社したばかりの一人暮らしだったので
色々と支払いを終えた時に
一ヶ月の食費で手元に残るのは数千円程度でした。
（この時が一番苦しかったですね〜）
身体を引き締める＝タンパク質をとる
でもお金がないから肉、魚はあまり買えない…
どうしたら…
考えました。
考えていたらとある会話を思い出しました。
専門学生時代のお話し
先生「昔できるだけ空腹で筋肉を減らしたくないから
タンパク質摂るために卵1パック毎日食べてたよ笑」
西 「卵ってそんな食べても大丈夫なんですか？」
先生「大丈夫！ただ飽きるけどね。笑」
西 「そうなんですね。先生凄いですね。笑」
卵いいじゃん！！！！←この頃は栄養など考えず、単純でした笑
その日からスーパーにダッシュで
卵を買いに行き、1日2個〜3個を食べていました。
時間がある時は朝から
卵焼き、卵かけご飯を食べ、
時間がない時はゆで卵にして職場に持っていく！
そして、休憩時間。
小腹が空いた時はゆで卵を割って食べる！
こうして、ゆで卵の力を借りて
筋肉量をキープしながら体重を着実に落として行きました。
（他にも運動、食事も色々あるので、また違う機会にお話しさせていただきます。）
〜栄養〜
ゆで卵
1個６０g
カロリー ９１kcal
糖質 ０．１８g
脂質 ６g
タンパク質 ７．７４g
オススメです！
いかがでしたか？
これから様々なオススメの間食食品を
西の体験談を交えながら
お伝えしていきたいと思っていますので
ぜひ楽しみにしていてください。
本日もお読みいただきましてありがとうございました。
それではまた．．.
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門
出張パーソナルトレーナー
西 拓弥（にし たくや）
