気になる！下腹部のたるみを撃退する方法 ９０
西 拓弥こんにちは
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門
出張パーソナルトレーナーの
西 拓弥（にし たくや）です。
あなたの下腹部ぽっこりお腹
内臓が下がってるせいかも。
腹筋運動を
どれだけ頑張っても痩せない下腹…
その原因は
「内臓が下がって腸が圧迫されているからかもしれません。」
小腸では主に
「栄養の吸収」
大腸では
「便の排出など」
を主な役割としています。
ただ腹圧が弱くなると
胃などの内臓が下がってしまい
腸を圧迫してしまいます。
腸を圧迫することにより
腸が働かなくなり
上手く栄養の吸収、便の排出が出来なくなります。
そうなってくると
身体に必要な栄養素が足りなくなってしまったり、
宿便が溜まってしまい便秘になりやすくなったりします。
こうして下腹だけぽっこりお腹の完成です。
ではどうしたら
このぽっこりお腹を解消することができるのでしょうか？
その方法とは
「常に腹圧を高めた状態をキープすることです。」
腹圧とはお腹に圧がかかっている状態です。
なので一番簡単な方法として
「背筋を伸ばし、お腹を凹ませた状態を常にキープする」
という方法がオススメです。
日常生活で
立っている時も
座っている時も
歩いている時も
常に背筋を伸ばし、お腹を凹ませます。
最初は大変かもしれませんができるだけ意識すること。
気が緩んでも気づいた時に背筋を伸ばしお腹を凹ませる。
これを徹底して意識することで
身体はお腹が凹んでいる状態が当たり前になっていきます。
意識が無意識になっていきます。
そうなると常に
腹圧がお腹にかかる状態になるので
ぽっこりお腹は解消されていくはずです。
是非下腹ぽっこりのが気になる方は
参考にしてみてください。
本日もお読みいただきましてありがとうございました、
それではまた…
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門出張
パーソナルトレーナー
西 拓弥（にし たくや）
