朝食、タンパク質、野菜、ダイエット

福岡市で唯一! お腹引き締め専門 出張パーソナルトレー二ング

たるんだ下腹、お腹周りをキュッと引き締まったくびれに!!周りの友達が憧れるウエストを手に入れたいあなたへ!

ダイエット時の朝食は食べていいの? 82 

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張

パーソナルトレーナーの

西 拓弥(にし たくや)です。

 

 

 

「ダイエットを行なっている時は

 朝も食事を減らした方がいいの?」

とお客様からご質問をいただきました。

 

 

今回はこちらの質問にお答えします。

 

 

結論から言いますと

 

「朝はたくさん食べてOK!!」

 

と西はお客様にお伝えしています!

 

 

ただできれば食べる

一口目の食事はタンパク質を摂ること!

 

 

人間の身体は夜、寝ている間に

脂肪を燃焼し、筋肉を作るように

身体は働いています。

 

ただ寝ている間は栄養が身体に

入ってこないので

筋肉を作る、修復から次第に

筋肉の分解に変わっていきます。

 

筋肉が分解して減っていくと

代謝が下がってしまうので

朝の食事でタンパク質を摂ることで

筋肉の分解を防ぐ必要があります!

 

 

また身体にエネルギーがないと

身体は栄養を吸収しやすい状態になっているので

ここで最初に糖質を摂ってしまうと

脂肪も増えやすくなってしまいます。

 

 

〜朝食の黄金ルール〜

 

①スタートはタンパク質、野菜類を摂る

 

②糖質、脂質も全般的に摂ってOK

  オススメは果物を摂ること

(水分の多い柑橘系、キウイなどが効果的)

 

③身体を温めるスープ飲んで体温アップ

 

 

番外編

お菓子なども午前中〜14時までに

食べると脂肪として蓄えずらいのでオススメ

 

 

朝は1日のスタートとなる場面です。

 

 

1日しっかりと動けるように

できるだけ朝から食べて

昼から夜へと量を調節していくことを

オススメしています。

 

 

断食で痩せたとしても

身体が綺麗に引き締まるることには繋がりません。

 

 

身体を綺麗に引き締めるためには

身体のルールを知った上で

食事をすることが大切です。

 

 

ぜひ皆さんも参考にしてみてください。

 

 

本日もお読みいただきましてありがとうございました。

 

 

それではまた...

 

 

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門

出張パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)

 

 

 

 

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