運動することで得られる効果は１つだけじゃない ８３
西 拓弥こんにちは
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門出張
パーソナルトレーナーの
西 拓弥（にし たくや）です。
朝から出張パーソナルトレーニングで
室見川沿いでお客様のご夫婦のランニング指導。
朝一から走るととても清々しく気持ちいいですね。
皆様の中にも
こうなりたい、ああなりたいと
一人一人目的があって運動をしている方も
いらっしゃると思いますが
運動をすると目的を叶える以外にも
たくさんの良い2次作用があります。
運動をすることによって得られる効果
・骨量、筋肉量を増やすことができる
・ストレス発散
・睡眠の質向上
・動脈硬化の予防
・血圧の安定
・代謝のアップ
・胃腸の働きが良くなる
・便秘の解消
・糖尿病予防
・肥満の予防
・免疫力の向上
・疲れにくい体になる
・集中力が上がる
…etc
と様々な2次作用があります。
なりたい姿にもなれて、こんなにたくさんの
2次作用が得られるなら
運動をやらないにこしたことはないですよね。
人間の体は３０代以降から
年々衰えていくと言われています。
何もしなければその衰えていくスピードは加速し
様々な障害、病気を発症してしまうことに繋がります。
「身体がうまく動かせない」
「身体を動かすと身体の様々な場所に痛みが出る」
「寝たきりになる」
そんな生活は嫌ですよね。
そのような身体にならないためにも
今のうちから身体に目を向ける習慣を
作ることが大切です。
1週間のうち2、3日運動をやってみる
寝る前にストレッチをしてみる
歯磨き中に顔色、姿勢チェックしてみる
体温を毎日測ってみる
ご飯を食べるときは意識して食べるものを選ぶ
「今ご自身の身体はどのような状態なのか？」と意識すると
どんどん自身の身体の状態がわかってくるようになります。
そして、運動をすることで
さらにご自身の身体の状態に
敏感になることができるので
もし、身体が不調な時にはすぐ病院に
行くことも可能になります。
あなたの身体を守れるのはあなただけです。
これから運動を始めて
運動によってもたらせられる「なりたい姿」を手に入れ
運動による2次作用も手に入れ
障害、病気にならない身体を作り
老後も自立した生活を送りましょう！
運動を始めるのに
遅い、早いはありません。
スタートはいつからでもきれます！
ぜひこれから良い習慣を身につけてみてください！
本日もお読みいただきまして
ありがとうございました。
それではまた…
福岡市百道浜、西新周辺で周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門出張
パーソナルトレーナー
西 拓弥（にし たくや）
