どうやったら痩せる？　７０

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張

パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です。

 

 

とあるところに

今度友達と久しぶりに集まりがあり

それまでに痩せなきゃと

ダイエットを決意して１週間のAさんとBさんが居ます。

 

Aさん、Bさん

二人のダイエットは無事に成功するのでしょうか？

 

早速二人の生活を見てみましょう。

 

 

Aさんの生活パターン

毎朝バタバタ出勤で朝食を抜いてしまう、

でもお昼は完璧にカロリーを意識した食事ができている！

ただお仕事が遅くなってしまい夜に多く食べてしまう生活．．．

 

 

Bさんの生活パターン

毎食野菜類以外は極端にほぼ何も摂らないストイックな生活．．．

 

 

 

この二人の生活

最終的にどうなるとあなたは思いますか？

 

 

西の予想では

太る（良くて変わらない）、一時的には痩せるけどリバウンドすると予想します。

 

 

Aさんの生活はまだしもBさんの生活は痩せるでしょ？

と思われると思いますが

どちらも最終的に行き着く先は同じ

 

Aさんは不規則な生活で

食べないといけない栄養素が摂れず、食べたら脂肪が増えやすい時間に

多く食べられていることが多いです。

 

Aさんが本当に痩せたいと思うなら

・必要な栄養素を摂り、不必要な栄養素はできるだけ減らす

 

・栄養を補給するタイミングを細かく摂る

 

などを意識する必要があります。

 

 

Bさんの生活はストイックすぎて

身体や心がついていかない可能性があります。

 

Bさんが本気で変わるには

・必要な栄養素を摂る（たんぱく質、糖質（低GI）、良質な油）

 

・メリハリをつけた食事で身体に安心させる

 

などを意識する必要があります。

 

 

ストイックはなかなか続きません

 

 

糖質制限

糖質を一切摂らず、タンパク質等をメインに摂っていく方法ですが　

短期的にはかなり痩せます。

 

 

ですが、この生活いつまで続けられますか？

１年？３年？５年？

 

 

今までご飯を食べていた人からすると、一切糖質を摂れない生活はとても辛いです。

もし急に糖質制限を辞めてしまうと一気にリバウンドして

元の体型に戻る可能性も高くなります。

 

 

何事もメリハリが大事です。

 

 

平日は食事制限をし、休日は好きなものを食べる

 

 

一人でいるときは食事制限し、大切な時は好きなものを食べる

 

 

毎日全てを厳しく食事管理するのではなく、

たまには息抜きも大事です。

 

 

ストレスなく着実に身体を変えていくためには

自分に厳しくしすぎず、優しくしすぎずメリハリのある生活を心がけてみてください。

 

 

そういう生活を送ることで

身体は変わっていくはずです。

 

 

本日もお読みいただきありがとうございました。

 

 

それではまた．．．

 

 

 

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せくびれ作り専門出張パーソナルトレーナー

西拓弥（にしたくや）