甘いものがやめられない理由　５３

こんにちは！

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹やせ、くびれ作り専門出張パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です！

 

 

甘いものを食べるのがやめられない

 

 

ダイエットするために

甘いものは食べない！と決意したのに．．．

 

イライラして甘いものを食べてしまう

 

疲れたから甘いものを食べてしまう

 

私ってなんで決意したのに続かないのだろう？

本当毎回毎回ダメだ．．．

 

そのように自分を責めてしまう方も多いと思いますが

あなたが甘いものをやめられないのは、気持ちの問題ではないかもしれません。

 

 

甘いものが食べたくなる．．．

それはタンパク質が足りてない可能性があります！

 

 

人はタンパク質が不足すると

セロトニンという脳内物質が足りなくなります。

 

セロトニンが不足すると身体は糖分を欲しやすくなります。

 

ただし、糖分にはセロトニンを作る作用がありません。

そうすると、また甘いものが食べたくなるという悪循環に陥ってしまいます．．．

 

 

この悪循環を抜け出すにはタンパク質を摂る必要があります。

 

 

タンパク質の１日に必要な量は

 

「体重×１g＝タンパク質の１日必要量」

 

と言われています。

 

例：体重５０kg×１g＝１日５０gタンパク質が必要となります！

 

 

 

タンパク質が取れる食材は

肉、魚、大豆類、卵、乳製品類などがあり、各含有量は以下の通りです。

 

肉、魚

１００g

タンパク質含有量　約２０〜３０g

 

納豆

１パック

タンパク質含有量　約７〜１０g

 

卵

M１個

タンパク質含有量　約１０g

 

ヨーグルト

１カップ

タンパク質含有量　約６〜８g

 

と言われています！

 

 

１食で２〜３品、タンパク質食品が摂れるとベストです！！

 

あなたが辞めたいけど辞めれない甘いもの．．．

 

必要とされている栄養素をしっかりと摂取することで

甘いものの食べ過ぎを辞めることが出来るかもしれません。

 

 

甘いものが辞められない自分を責めすぎず、

タンパク質をしっかりと摂る生活に変えてみてください。

 

あなたが理想の身体になるための応援をしています！

 

それではまた．．．