たるんだ下腹、お腹周りをキュッと引き締まったくびれに！！周りの友達が憧れるウエストを手に入れたいあなたへ！
こんにちは！
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹やせ、くびれ作り専門出張パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です！
甘いものを食べるのがやめられない
ダイエットするために
甘いものは食べない！と決意したのに．．．
イライラして甘いものを食べてしまう
疲れたから甘いものを食べてしまう
私ってなんで決意したのに続かないのだろう？
本当毎回毎回ダメだ．．．
そのように自分を責めてしまう方も多いと思いますが
あなたが甘いものをやめられないのは、気持ちの問題ではないかもしれません。
甘いものが食べたくなる．．．
それはタンパク質が足りてない可能性があります！
人はタンパク質が不足すると
セロトニンという脳内物質が足りなくなります。
セロトニンが不足すると身体は糖分を欲しやすくなります。
ただし、糖分にはセロトニンを作る作用がありません。
そうすると、また甘いものが食べたくなるという悪循環に陥ってしまいます．．．
この悪循環を抜け出すにはタンパク質を摂る必要があります。
タンパク質の１日に必要な量は
「体重×１g＝タンパク質の１日必要量」
と言われています。
例：体重５０kg×１g＝１日５０gタンパク質が必要となります！
タンパク質が取れる食材は
肉、魚、大豆類、卵、乳製品類などがあり、各含有量は以下の通りです。
肉、魚
１００g
タンパク質含有量 約２０〜３０g
納豆
１パック
タンパク質含有量 約７〜１０g
卵
M１個
タンパク質含有量 約１０g
ヨーグルト
１カップ
タンパク質含有量 約６〜８g
と言われています！
１食で２〜３品、タンパク質食品が摂れるとベストです！！
あなたが辞めたいけど辞めれない甘いもの．．．
必要とされている栄養素をしっかりと摂取することで
甘いものの食べ過ぎを辞めることが出来るかもしれません。
甘いものが辞められない自分を責めすぎず、
タンパク質をしっかりと摂る生活に変えてみてください。
あなたが理想の身体になるための応援をしています！
それではまた．．．
女性のお腹引き締め専門出張パーソナルトレーナー 西拓弥