こんにちは！

福岡市で活動している

お腹引き締めダイエット専門

出張パーソナルトレーナーの

西　拓弥（にしたくや）です。

 

 

ふくらはぎのパンパンむくみにお困りの方へ

 

ふくらはぎのパンパン感

 

これは脂肪？

 

それとも筋肉？

 

いいえ【むくみ】です．．．

 

ふくらはぎが大きくなる原因

女性がふくらはぎが

大きくなる原因は主に３つ

 

１．脂肪

 

２．筋肉

 

３．むくみ

 

 

今回は３番目の

むくみについてお話ししていきます。

 

 

そもそもなぜ、脚はむくむのか？

 

むくみの原因としてあげられるのは

 

１．立っていることが多い

 

２．筋肉量が少ない、運動不足

 

３．水分や塩分の取りすぎ

 

４．内臓不良

 

などがあげられます。

 

 

①「立っていることが多い」

地球には重力があります。

 

水は上から下に流れるように、

身体の水分も足の方に流れやすくなります。

 

なので立ち姿勢が日常で多い人は

むくみやすくなります。

 

②筋肉量が少ない、運動不足

筋肉には筋ポンプ作用という役割があります。

 

これは筋肉が動くことでポンプの役割を果たし、

血液や水分が流されます。

 

身体を動かすことが少なく筋肉が少ない方は

ポンプが上手く働かず、

むくみ、冷えになりやすくなります。

 

また、ヒールやブーツを履く機会の多い女性は

足首が固定されることになり、筋肉が動きずらくなり

ポンプが上手く使えなくなりますので注意が必要です。

 

 

③水分、塩分の摂りすぎ

水分を摂りすぎると体内の水分量が多くなりすぎて

むくみに繋がりやすくなります。

 

塩分を摂りすぎも、

水分を多く摂る原因に繋がりますので注意が必要です。

 

 

④内臓不良

水分関係の内臓は「腎臓」があげられます。

 

腎臓は身体の水分を尿として外に排出する役割があります。

 

腎臓が上手く働かない場合、

身体の中に水分が残ってしまいむくみに繋がりやすくなります。

 

 

このように、様々な原因で起こるむくみですが、

どのようにして対処すればいいのでしょうか？

 

 

それはある水分の摂り方、身体の動かし方を行うことで

むくみの解消を行うことができます。

 

 

 

話しが長くなってきたのでそのお話しはまた明日．．．