能古島の『向日葵』から学んだこと 124
西 拓弥こんにちは！
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せダイエット専門
出張パーソナルトレーナーの
西 拓弥（にし たくや）です。
広がる澄んだ青空に一面真っ青で綺麗な海！
先日、福岡市から
船で１０分？の 能古島に行ってきました。
夏のジリジリとした
太陽の光が暑かったのですが
日陰に行くと
海風が涼しくとても気持ち良かったです。
そして、能古島には四季折々の
季節の花があるのですが、
夏の花は
『向日葵』でした。
向日葵には夏の陽気な明るさがあり
とても元気なパワーを感じますね。
あなたは向日葵のように
元気なパワーで毎日を過ごせていますか？
元気に行動できていますか？
人には２つのエネルギーがあります。
１つ目は
身体を動かすエネルギー
ゲームで例えると
体力、ヒットポイントと表せる部分です。
ここがなくなってしまうと
身体が動かなってしまいます。
ここを増やすためには
身体を動かすエネルギーとなる
糖質を摂ると
身体を動かすことができます。
そして、２つ目は
やる気や集中力を高め維持するエネルギー
このエネルギーはゲームで例えると
特殊能力を使う時に使われる
精神力、マジックポイントと表せる部分です。
↑わかりづらい例えですみません。
ここがなくなると
何が起こるかというと
やる気がなくなり行動ができなくなります。
身体を変えたいとは思うけど
なぜかやる気が起きない。
行動するのが面倒くさい。
と思っている方は
この２つ目のエネルギーを活用することで
やる気を高め、維持することができます。
今日はそんなお話しです！
元気パワーで結果を出す方法
あなたの身の回りに
常に元気にアクティブに動き、
結果を出し続けている人はいませんか？
結果を出し続ける人は
一体何が普通の人と違うのでしょうか？
体力？
筋力？
柔軟性？
いいえ違います。
答えは『ウィルパワー』の問題です。
あなたはウィルパワーという言葉
ご存知でしょうか？
最近雑誌やら本やらで
話題になることも多い言葉なのですが、
ウィルパワーというのは
『目標を達成するまでに
やる気、集中力を高め維持し、
目標達成を成し遂げる力のこと」です。
わかりやすく言うと
『意志の力』です！
先ほどのエネルギーのお話しのように
ウィルパワーには上限があります。
このウィルパワーを効率よく使い、
上限量を伸ばしていくことで
やる気を高め、維持することに繋がります。
ウィルパワーを高める方法
・無意識を意識する
立っている時無意識に片足重心になっいる
↓
意識して背筋を伸ばし両足均等に重心を乗せる
無意識にエスカレーターを使う
↓
意識して階段を使う
無意識に流されるのではなく
意識して自分の考え、行動を
コントロールすること。
・適度な運動、睡眠をとる
普段から身体を動かす機会のない人は
外を散歩してみる。
あまり寝ていない人は
睡眠時間しっかり確保する
昼寝をするなどの
生活習慣を整えること。
・瞑想
最近マインドフルネスという言葉が
注目されていますが、
瞑想でウィルパワーを
高めることができます。
西の経験上
最初から３０分と頑張らず
１分から３分と
小さく始め、毎日繰り返すことがオススメです。
できるところから
やっていきましょう！
ウィルパワーを効率的に使う
ウィルパワーを高めたとしても
上限があります。
なので、できるだけ
効率的に使うことが重要です。
そこで大事となるのが
選択場面をなくすこと。
人は１日に１万回近く
選択しているとも言われています。
今日の昼何食べようかな？
どの服を着て行こうかな？
とかなりの選択をし
脳を疲労させています。
この選択が
ウィルパワーを減らす
原因になります。
なので、選択を減らす必要があるのですが、
具体的にどうしたら良いのかというと、
習慣化すること！
これがのポイントです。
朝は基本◯時に起きる。
起きてすぐカーテンを開ける。
カーテンを開けたら
コップ１杯の水を飲み
洗面台に顔を洗いに行く。
顔を洗ったらテレビを付けて．．．
など生活の流れを
習慣化、ルーティーン化することで
次に何したらいい？と考える必要がなくなり、
ウィルパワーの無駄遣いをなくすことができるのです。
全てに全力投球はとても大変です。
絶対に成功したい！結果を出したい！
と思っているものに全力投球し、
目標を達成するためにも
このウィルパワーを使ってみてください。
あなたがエネルギッシュに
行動できるように応援しています！
本日もお読みいただきまして
ありがとうございました。
それではまた．．．
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せダイエット専門
出張パーソナルトレーナー
西 拓弥（にし たくや）
