今年こそ！！ダイエットを成功させる考え方！　７６　　

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張

パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です。

 

 

 

 

最近読んだ本の中にこのような言葉がありました。

 

「逆算思考」

 

この思考は

プラモデルのように、

組み立てるゴールが決まっているものを

逆算して考えていくという思考です。

 

 

そしてもう一つの言葉は

 

「積み上げ思考」

 

この思考は

子供が積み木を積んで遊ぶように

ゴールを決めずただ何かやるという思考です。

 

 

効率良くダイエットを成功させるためには

どちらの思考が必要だと思いますか？？

 

 

これは西の考えですが

西は「逆算思考」が大切だと思っています。

 

 

ゴールを決めずにダイエットはとても苦しいものです。

 

 

７月までに１０kg脂肪を落とす

という目標を立てるだけだと

何をしたらいいのかわからずゴール達成しずらくなります。

 

 

ただこのゴールを「逆算思考」で考えると

７月までに１０kg落とすために

毎月約１．７kg脂肪を落としていく！

 

毎月１．７kg落としていくために

運動は全身の筋トレを週２〜３日．．．

食事はカロリーを１５００kcal以内に抑えて．．．

 

などより具体的なゴールを立てることができ、

行動もより具体的になることで

行動を起こしやすくなります。

 

 

ちなみに西の場合は

最終ゴールと他に、

３ヶ月単位で中間ゴールを決めています。

 

なぜ３ヶ月で中間ゴールを決めているのかといいますと、

人間の身体や行動の結果というのは

３ヶ月で効果として現れやすいと言われているからです。

 

 

なので最終ゴールと中間ゴールは

分けて決めてあげることを西はオススメしています！

 

 

２０１７年はまだ始まったばかりです。

 

 

まだ計画を決めていない方は

ぜひ参考にしてみてください！！

 

 

本日もお読みいただきありがとうございました。

 

 

それではまた．．．

 

 

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張

パーソナルトレーナーの西　拓弥（にし　たくや）