美しく輝く女性の美姿勢作り５つのポイント　６１

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です！

 

 

 

最近多いと言われる

「スマホ姿勢」

スマホを扱う際に

頭が前に出て、肩が前に入り込み背中が丸くなるような姿勢。

 

 

この様な姿勢になると

 

腰痛

 

肩こり

 

頭痛

 

バストダウン

 

二の腕のタプタプ感

 

内臓下垂による下腹のぽっこり

 

ヒップダウン

 

全身のむくみ

 

など様々な悪い影響に繋がり、

またスタイルにも影響するので見た目も老けて見えやすくなります。

 

 

せっかく身体が引き締まっていても

姿勢が悪く見た目が老けて見えるなんてもったいないですよね？

 

 

なので今回はいつまでたっても引き締まった身体をキープし

背筋が伸びた美姿勢を作る５つのポイントをお伝えしたいと思います！

 

 

〜姿勢で意識する５つのポイント〜

 

１．くるぶし

 

２．膝のお皿

 

３．足の付け根（大転子）

 

４．肩

 

５．耳の穴

 

この５つのポイントが

横から見て一直線ラインにあることが美姿勢になる秘訣です。

 

 

そして、ここからこの５つのポイントを

一直線に整える簡単な方法をお伝えしたいと思います。

 

〜美姿勢ラインに整えるエクササイズ〜

 

 

壁にお尻ー背中（肩甲骨の位置）ー頭をくっつけて立ちます。

 

 

腰に手のひらが１枚〜１．５枚ほど

入るくらいがBestです！！

 

 

これだけで簡単に５つのポイントが揃う美姿勢を作ることができます！

 

 

また、朝仕事に行く前や人に会う前に行うことで美姿勢を癖づけることもできます！

 

癖づけたら今度はその姿勢が当たり前になる様に

日常生活の中でその姿勢を保つように意識してみましょう。

 

 

信号待ちのとき

 

バスや電車の中

 

エレベーターの中

 

立ってるときの姿勢は美姿勢意識！

 

 

周りの人から常に見られている意識を持って日常生活を送ってみてください！！

 

 

姿勢は反復して行うことで変わっていきます！

 

 

是非参考にしてみてください！