パソコン作業でお忙しいあなたへ　１４２

こんにちは！！

福岡市で活動している

お腹引き締め専門パーソナルトレーナーの

西 拓弥(にし たくや)です。

 

 

【パソコン作業になりがちなあなたへ】

 

 

 

 

もうすぐ2018年も終わり、

来年には平成も終わりますね！

 

年末にかけて仕事が忙しくて

パソコンと向き合いっぱなしに

なっていませんか？

 

 

パソコンと向き合いっぱなしの姿勢は

お腹をユルユル状態にさせる１つの原因です。

 

そればかりか、

肩こり、腰痛、猫背、顔のタルミ、頭痛など

様々なものにも影響します。

 

 

パソコン向き合いっぱなし姿勢を改善して

お腹ユルユル状態を解消しましょう！

 

 

パソコン向き合いっぱなしで

主に硬くなる筋肉

 

①首の筋肉

 

②胸の筋肉

 

③肩甲骨周りの筋肉

 

などが挙げられます。

 

この凝り固まっている筋肉をほぐし、

正しい姿勢を作っていきたいと思います。

 

 

～パソコン向き合いっぱなし姿勢

                              対策エクササイズ～

①首の筋肉

耳たぶの下のくぼんでいるところを

人差し指、中指で軽く指圧する。

10秒ほど行ったら指を離し、

血液が流れているのを感じる。

 

②胸の筋肉

片方の手の人差し指、中指、薬指、小指の4本をご自身の鎖骨の下に当てる。

鎖骨の下を小さい円を描くように、

ほぐしながら内から外側へと指圧する。

反対側も同様に行い、3往復ほど行う！

 

 

③肩甲骨周りの筋肉

片方の手をバンザイする。

脇の下の位置を

人差し指、中指、薬指、小指の4本で

さするようにほぐしていく。

反対側も同様に行い、各10秒ずつほぐす。

 

 

エクササイズ頻度は

1日の中で気がついた時に

こまめに行うと効果的。

 

 

パソコン作業で凝り固まっている

肩周り、背中周りの筋肉をほぐし、

美しい姿勢を作れるように

変えていきましょう！

 

 

ぜひあなたも行ってみてください。

 

 

本日もお読み頂きまして

ありがとうございました。

 

 

それではまた次回！！

 

 

福岡市で活動している

お腹引き締め専門パーソナルトレーナー

西 拓弥(にし たくや)