Sサイズのデニムパンツをカッコよく履きこなす身体作り 身体の動き編 215
西 拓弥Sサイズのデニムパンツをカッコよく履きこなすスマートな身体の動き作り
こんにちは！
福岡市で活動している
お腹引き締めダイエット専門
出張パーソナルトレーナーの
西 拓弥（にしたくや）です。
４記事にわたって書いてきた
Sサイズのデニムパンツをカッコよく履きこなす身体作りシリーズ
ラストのお話し
今回は
【動きを作る】
というお話しです。
ボディメイク編でも軽くお話ししたのですが、
見た目を作っても動きが悪ければ
怪我するリスクが上がったり
単に見た目がダサかったりします。
例えば、
身体は引き締まってて良いスタイルしてるのに
歩き方がなんかガニ股とか
スッと動きたいのにボテボテしてたり
なんかダサいですよね。笑
見た目と身体の動きを連動することで
スマートな身体作りをすることができます。
今回のステージをマスターし、
Sサイズのデニムパンツを
カッコよく履きこなす身体を身につけて下さい。
身体にはルールがある。
身体には
正常可動域
骨盤の傾き
背骨の生理的湾曲
足底アーチ
ジョイントバイジョイント
対角螺旋運動
などちょっと難しい単語が並びますが
たくさんのルールがあり、
身体の動きステージで
考えてもらいたいことがあります。
それは、
頭の中のイメージを
現実の身体の動きでアウトプットできていますか？
ということです。
例えば、あなたが右利きの場合
普段は右手にペンやお箸を持つことも多いと思いますが、
左の手で同じような動きできるでしょうか？
頭の中のイメージではできているけど
実際にとなると...
という方が多いのではないかな？と思います。
なので、動きのステージでは
使いすぎている筋肉を使わさせすぎず
使えていない筋肉を使うこと
そして、身体の構造やルールに従い
動くことを行っていきます。
＋（女性の身体を美しく見せる動き）など
人それぞれの癖があるので
一概に言うことはできないのですが、
ここでは簡単にいくつかの方法をお伝えしたいと思います。
モデルが歩くように見える美しい歩き方
１.両足を揃えて立ちます。
２.足を一歩前に踏み出しますが、
この時に膝を曲げずに踵から着地します。
３.着地した前足に体重を乗せて
後ろに残った足で地面を蹴らないように注意！
※着地した足の１本足で立つイメージ
４.その歩き方で１本の棒の上を歩くように歩きます。。
５.右足を前に踏み込んだなら
身体を捻り、左肩を少し前に出します。
左足を前に踏み込んだなら
身体を捻り、右肩を少し前に出します。
６.この歩き方を繰り返します。
踵から地面に着地し膝を曲げないことで
太ももの前の負担を減らすことができます。
また、身体を捻り肩を動かすことで
足からの負担を手先に逃すことができます。
歩く時、人間は地面から体重分の負荷が身体にかかっています。
その負荷が膝が曲がった歩き方や
腰が曲がった歩き方をすることで
太ももの張りや、腰への負担になってしまいます。
なので、この歩き方をすることで
足や腰への負担を軽減し
美脚や引き締まったくびれを手に入れることができます。
今回ご紹介したのは
動きのステージで行う一例です。
引き締まった身体は
シェイプアップとボディメイクステージでも
十分作ることは可能です。
ですが、そのスタイルを維持し
健康で動ける身体を作るとなると
動きのトレーニングは必須となってくるので
ぜひ参考にしていただければと思います。
以上で４記事に続いてお話ししてきた、
Sサイズのデニムパンツをカッコよく履きこなす身体作りシリーズ
のお話しは終了となります。
女性の身体は男性の体に比べてとても繊細です。
なので、
ただトレーニング
ただ食事を変えることを行ったとて
理想の身体を手に入れることはできません。
骨格バランス
ホルモンバランス
年齢による体質の変化
月経
女性特有の栄養バランスなど
様々な問題を考えなければいけません。
でも、だからこそ
オーダーメイドで身体のことを考えてくれる
パーソナルトレーニングはとても有用だと思います。
ぜひ理想の身体を作る近道をしたいと考えている方は
1人で悩むのではなくプロの力を借りて
早いとこ理想の身体を手に入れられて下さい。
本日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
それではまた次回も
お楽しみに...
福岡市で活動している
お腹引き締めダイエット専門
出張パーソナルトレーナーの
西 拓弥（にし たくや）
