夏に向けての本気ダイエット　〜食事編４〜　１０４

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せダイエット専門出張

パーソナルトレーナーの

西　拓弥（にし　たくや）です。

 

 

 

 

今回はいよいよ

夏に向けてのダイエット〜食事編〜　最終章！！

 

食事マインドセットのお話しですが、

考え方はすごく重要なので

しっかりと見ていただき

頭の中にしっかりとインプットしてもらえたらと思います！

 

食事マインドセット

 

①優先順位を決める

あなたのダイエットの優先順位は何番目ですか？

 

 

ダイエットを優先するがあまり、

友達と関わらなくなってしまった、

家族との時間が減ってしまった、

仕事が回らなくなってしまったetc．．．

 

 

など引き締めた身体を作り幸せになるために

ダイエットを行ったのに結果逆に不幸せになってしまった。

 

 

そんなの嫌ですよね？

 

 

ダイエットはメリハリが大事です。

 

 

友達とのランチに行ったら次の日は食事量を減らす。

 

 

一人の時だけはできるだけ

完璧の食事を意識するなどメリハリをつけてみてください。

 

 

ダイエットは不幸になるために行うのではなく、

幸せになるためのものですよ。

 

 

②ベクトル×スピード＝成功

あなたの今の行動はゴールを達成するための

正しい行動ですか？

 

 

痩せるためにストレッチだけをやる！

 

 

その行動はゴールを達成するための行動でしょうか？

 

 

はっきり申しますと、

ストレッチだけでは痩せることはなかなか難しいです。

 

 

痩せるためにはストレッチだけよりも

筋肉を使ってあげるような運動をしたり、

ウォーキングなどの有酸素運動をしたり、

食事の内容を変えたりという行動をとったほうが早く痩せます。

 

 

いかに正しい方向に

最短距離を最大スピードでゴールまで駆け抜けれるか？

ここがあなたの目標を早く達成するための秘訣になります。

 

 

あなたの行動が正しいのか？正しくないのか？を

本、雑誌、テレビ、ネットなどを使って調べてみるのも良いと思います。

 

 

ですが、世の中ウソの情報もあったりするので

確実なのは専門家に聞くことをオススメします。

 

③８０：２０の法則

８０：２０の法則というのは

何か行動を起こす時に１００％中２０％の行動が特に重要という法則です。

 

 

これをダイエットで当てはめてみると、

１週間のうち６日間はたんぱく質、食物繊維などの食事管理をし、

１日だけ好きに何でも食べていい日を作るということを行います。

 

 

メリハリをつけることで好きなものを食べても

理想の体型をキープできるようになります。

 

 

目標を達成するための重要な２０％のポイントを

いち早く見つけ行動できるように意識してみてください！

 

 

本日もお読みいただきましてありがとうございました。

 

 

それではまた．．．

 

 

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せダイエット専門出張

パーソナルトレーナー

西　拓弥（にし　たくや）