食事の回数を減らしたらヤバイですよ… ８６
西 拓弥こんにちは
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門
出張パーソナルトレーナーの
西 拓弥（にし たくや）です。
食事の回数を減らすと痩せる？
クライアントのお客様から
こんな質問をいただきました。
「朝、昼だけ食べて夜は
何も食べないようにしてるんですけど痩せますか？」
西の回答
「体重は落ちるかもしれませんが、身体は綺麗に痩せない。」
というのが西の回答です！
人間は主に身体の中にある糖分をエネルギーとして
生命を維持したり、身体を動かしたりしています。
ただ、糖分の蓄えにも限界があり
糖分がなくなったら
次に脂肪をエネルギーとして使い始めます。
ここまではダイエットを目標とされる
みなさんにとってとても良い話なのですが
ここからが注意が必要です。
脂肪というのは貯金です。
脂肪を使い果たすということは
貯金を使い果たすということなので
身体はこのままだと
生きれなくなってしまうのではないか？
と考え始めます。
そうなると身体は不安になってしまい
そのようにならないためにも
脂肪をエネルギーとして使うのをやめ
今度は筋肉をエネルギーとして分解し
使い始めてしまいます。
筋肉をエネルギーとして使うということは
見た目のメリハリを作る筋肉を減らすことになり
メリハリのない痩せ細った身体を作ることになります。
それどころか、筋肉が減るので
代謝が下がることにもつながります。
代謝が下がるということは
食べたものをエネルギーとして
燃やせなくなるということになるので
食べたものが脂肪として
身体につきやすくなってしまう状態になってしまいます。
人にもよりますが、
この脂肪から筋肉の分解に切り替わるタイミング
というのが食事をしてからおおよそ6時間程度で
切り替わると言われています。
ということは
昼12〜13時頃に食事を摂ったとして
夜に何も食べなければ
次に食べるのが朝になってしまうので
6時間といわず10時間以上も
筋肉を分解する時間を作ってしまうということになります。
痩せるために食べなかった食事が
逆に身体を太りやすい体質にしているとは思いもしないですよね？
なので今1日2食しか摂っていないという方は
ぜひ1日3食以上の食事に変えてみてください！
あなたの身体は必ず変わりますよ！
本日もお読みいただきまして
ありがとうございました。
それではまた．．．
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門出張
パーソナルトレーナー
西 拓弥（にし たくや）
