女性にプロテインは必要か？　７２

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です。

 

 

 

 

前回の続きです．．．

 

 

 

プロテインの種類

 

 

プロテインには種類があります。

主な種類は

 

 

１ホエイプロテイン

 

 

２カゼインプロテイン

 

 

３ソイプロテイン

 

 

という３つです。

 

 

 

一つづつ違いを説明すると

 

 

１．ホエイプロテイン

動物性タンパク質。

ヨーグルトを食べられる方はわかると思いますが

ヨーグルトを食べる時に上澄みにできる液体のことを

乳清（ホエイ）といいます。

ホエイの特徴は

体内への吸収速度が速く、筋肉の修復効果は高いです。

 

 

 

２カゼインプロテイン

牛乳を主成分とする動物性タンパク質。

カゼインの特徴は

身体への吸収がゆっくりで、満腹感が感じれます。

就寝前や休みの日に飲むと効果的です。

 

 

３ソイプロテイン

大豆を使う植物性タンパク質。

ソイの特徴は

身体への吸収がゆっくりで、満腹感が感じれます。

また大豆の効果で

皮膚、骨の強化、血流改善に効果的です。

 

 

という３つのプロテインがあります。

 

 

 

トレーニング後は

ホエイプロテイン！

 

 

就寝前は

カゼインプロテイン！

 

 

減量中なら

ソイプロテインなど！

 

 

あなたの目的、ライフスタイルに合わせて

プロテインを飲むと身体を変えることに効果的です！

 

 

 

ただ最初にお伝えしましたが

プロテインはサプリメント（栄養補助食品）です。

 

 

１日のタンパク質の摂取を全てプロテインで摂ろうとすることは

あまりオススメはしません。

 

 

食品でしっかりと摂ることを心がけ

それでもタンパク質が足りない場合のみ

摂取することを西はオススメしています。

 

 

西のパーソナルトレーニングでは

出張トレーニング希望の方に

プロテイン等のサプリメント提供を行っています。

 

効率的にあなたの身体を変える為、

カウンセリングを行い

あなたのトレーニング目的、ライフスタイルに合わせて

必要なサプリメントをご提案なども行っています。

 

 

ぜひ１日の中でなかなかタンパク質が

摂れていないと感じる方はプロテイン活用してみてください！

 

 

本日もお読みいただきありがとうございます。

 

 

それではまた．．．