絶対に痩せる方法　４８

こんにちは、

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です。

 

 

 

絶対に痩せる環境を作る

 

 

ダイエットしたいのに

仕事帰りにコンビニでお菓子をつい買ってしまう

 

夜中に冷蔵庫から

食べ物を見つけ出して食べてしまう

 

 

絶対に痩せると決意した覚悟！

 

３日で挫折してしまい

なんで絶対痩せると決意したはずなのにできないんだろう？

と自己嫌悪に陥っていませんか？

 

 

決意したことが上手く続けれないのは

絶対に成功する環境を

作れていないからかもしれません．．．

 

 

〜絶対に成功する環境を作り〜

 

まず最初に、自分が太る原因をノートに書き出します。

 

原因①　仕事帰りにコンビニでお菓子をつい買ってしまう
原因②　夜中に冷蔵庫から食べ物を見つけ出して食べてしまう

 

 

そして、「どうしたらその状況を作らないで済むか？」と考えながら行動する

ことで成功不可避の環境を作ることができます！

 

原因①の対策　コンビニがある道を通らない

 

原因②の対策　冷蔵庫の中に食材を必要最低限しか入れない

 

という形です。

 

 

また、もう一つとても強力な方法もあります。

 

それは、「宣言すること」です。

 

 

家族、友達、大切な人、先生となる人、SNSなどに宣言してください！

 

 

「私は◯月◯日までに、ー◯kg減らします。

　そして、達成したらご褒美として◯◯をします！

　　　　達成できなかったら罰として◯◯をします！」

 

 

これはとても強力です！！

 

宣言することで、成功不可避の環境を無理やり作り出します！

 

 

この宣言では

ご褒美と罰も決めてください。

 

 

ご褒美は自分が本当にやりたいこと、うれしいことをご褒美にします。

例：欲しかったあの服を買う。

彼氏と沖縄旅行に行き、水着を着る。

 

 

罰は本当に嫌なことを罰にします。

例：痩せた時に着る予定の服を無理やり着て外に行く。

旅行を予約しているが、痩せなかったらキャンセルする。

 

ご褒美と罰＝天国と地獄ですね．．．

 

でもそのぐらい厳しく設定することで、絶対に達成できる環境を作ります！！

 

 

何かを得るということは楽ではありません。

ですが、理想の姿になりたい想い、

決意し、約束し、行動を起こせば理想は必ず叶えることができます！！

 

 

ぜひ、理想を達成するためにも成功不可避な環境を作ってみてください！！