身体が変わるまでどれくらい時間がかかる？　６６

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張パーソナルトレーナー西拓弥（にしたくや）です。

 

 

運動ってきついし大変ですよね。

 

やらなくてもいいならやらないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

 

でもそれでも運動を頑張る、やらなきゃという方は

何かしらの叶えたい姿があるから運動を頑張られるんだと思います．．．

 

 

ずっと前から着たい服がある

 

久しぶりに友達に会って痩せたね〜って言われたい

 

旦那さんから前より綺麗になったなと褒められたい

 

以前は楽にこなしていたお仕事が

最近疲れやすくなったから疲れにくい身体作りしたい

 

老後、健康的に過ごせるか心配

 

鏡に映る自分の姿が嫌だ！

 

 

だからこそ変わりたい！！

変えたい！！

 

 

 

 

でも．．．

いつ叶うかわからないゴールのために、頑張る努力というのはとても大変！

 

 

人はゴールが決まっているから頑張れる。

 

ゴールが決まってない状態だと

どのくらいの期間、どれだけ頑張ればいいのかわからなくて挫折しやすくなります。

 

 

 

人の身体は約３ヶ月で変わると言われています！

 

１ヶ月目は神経の発達

 

２ヶ月目は神経の発達から徐々に筋肉の肥大がおこる

 

３ヶ月目は筋肉の肥大により見た目が変わる

 

 

なので最終目標とは別に３ヶ月目標を決め、

最低３ヶ月継続して運動を行うと身体の変化が感じられると思います。

 

 

４月に子供の入学式があって

スーツ着ないといけないという方は１月にはスタート

 

８月の夏に向けて痩せたいという方は５月にはスタート

 

 

遅くとも３ヶ月前から運動をスタートすると

見てわかるくらいの変化した身体を手に入れることができます。

 

 

 

もちろん、−２０kgを３ヶ月で減らしたい

という目標を短期で叶えようとすると

身体を壊す可能性もあるのであまりお勧めしません。

ですが１年という長期の目標を立てれば、−２０kg落とすということも可能です。

 

 

西は１ヶ月に約−１〜２kg脂肪を落とすことを

お客様と目標にしてセッションを行っています。

 

 

１ヶ月でー１〜２kg落とすことが少ないと感じられる方もいらっしゃると思いますが

１ヶ月で２kg以上脂肪を落とすとリバウンドする可能性が高くなってしまいます。

また、食事や運動内容もストイックになり

継続することがストレスになってしまうので挫折もしやすくなります。

 

 

人間は今の身体、生活スタイルを保とうとする特徴があり、

今の生活を変えたくないと無意識に思っています。

 

 

短期的に急激に全てを変えようとすると必ず反動がきます。

なので、身体に変化していると感じさせずに脂肪を減らし変化させていく

 

 

そうすることで、健康的に綺麗に身体を引き締めていくことができます。

 

 

 

ストイックをいつまで続けますか？

 

 

チリも積もれば山となる

 

 

１ヶ月にー１〜２kgでも落とせば、

単純計算で年間１２〜２４kg落とせます。

 

 

毎月着実にー１〜２kg

コンスタントに脂肪を減らしていくと

身体は脂肪が減ることが当たり前と考えるようになり、

脂肪が減るスピードは徐々に加速していきます。

 

 

今だけ変わればいいから１〜２ヶ月で急激に身体を変えたいという方は

西のパーソナルトレーニングは合わないかもしれません．．．

 

逆に長期的視点に立って、これから５年後も１０年後も

若々しく綺麗に引き締まった身体をキープしたいと思われている方のお望みは

西のパーソナルトレーニングで叶えることができると思っています。

 

 

これからずっと若々しく綺麗で健康的に過ごされたい方は

１度西のパーソナルトレーニング体験していただくことをおすすめします。

 

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