こんにちは！

福岡市で活動している

お腹引き締めダイエット専門

出張パーソナルトレーナーの

西　拓弥（にし　たくや）です。

 

トレーニングを長く頑張ればいいわけではない！

 

西は普段、

お客様のパーソナルトレーニングを終えて

次のお客様が来られる合間の待ち時間に

自分のトレーニングを行っています。

 

隙間時間でトレーニングを行うので

あまりまとまった時間でトレーニングを行うことは少ないのですが

それでも自分の身体をいい状態にキープする

トレーニングはできています。

 

トレーニング時間としては

短くて1 種目5分程度で終わることもありますし、

平均だと3種目15分程度しか行いません。

 

それでも効果を出すことは可能なんです。

 

西にとってトレーニングは

自分の身体に必要なことだからやっています。

 

やる必要がないのならトレーニングするより

カフェに行って読書をするほうが好きです。笑

 

でも身体は歳を重ねるごとに

衰えていくものと知っているので

トレーニングを行います。

 

パーソナルトレーナーになり、

１０年以上になりますが

いまだにトレーニングはきついです。

 

多分このキツさに

一生慣れることはないと思います。

 

キツさに慣れてしまうということは

身体にとって停滞していくサインになるからです。

 

だからこそ常に

トレーニングの負荷を変えたり

種目を変えたり

スピード、回数、動かす幅を変えていくことで

毎回身体に新しい刺激を与えています。

 

 

そうすることで

身体に毎回新しい刺激が入り

身体は衰えることなく

常に良い状態に成長していきます。

 

短時間のトレーニングでも効果を出すには、

効果の出ることを効率的にやっていくことが

身体を変える！大切な秘訣です。

 

これはよく運動を始めたばかりの方が

行いやすい間違いなのですが、

長い時間トレーニングを頑張ればいい！

というわけではありません。

 

トレーニング時間は30分！

 

長くても４０分！

 

この時間を超えると

身体の筋肉はストレスホルモンにより

少しづつ分解され減ってしまいます。

 

なので短時間でピンポイントに

使う筋肉に刺激を与えることが大切です。

 

 

毎週３０分、月に2時間

 

たったこれだけの運動で

歳を重ねた老後も

自分の二本の脚でスタスタ歩き回れる。

 

好きなことを楽しめる身体を作れるなら

やらない手はないのではないでしょうか？

 

西もキツいことは好きではありません。

 

でもどうしてもやらなきゃいけないからこそ、

効率的に行い結果を出すことが出来るか？

を考え実践し、お客様にも提供しています。

 

 

〜西のパーソナルトレーニングの流れ〜

 

15分間の背骨、骨盤の調整＋カウンセリング

 

5分間のウォーミングアップ

 

30分間のメイントレーニング

 

10分間のストレッチ

 

合計1時間

 

15分の調整で

身体の骨格バランスを整えて

全身の筋肉を使えるようにする

 

5分間のウォーミングアップで

身体の筋温を温め動きやすいように

身体のエンジンをONにする

 

30分のメイントレーニングで

あなたのその時の身体の状態を見て

オーダーメイドで作成したトレーニングを行う

 

10分間のストレッチで

使って疲労した筋肉のケアを行い回復力を高める

 

このような流れで

パーソナルトレーニングを行っています。

 

この流れは確実に結果を出すことの出来る

西が考え、実践し積み重ねてきた流れになります。

 

もし、あなたが

 

身体を変えたい！

 

ダイエットを卒業したい！

 

タプタプお腹を引き締めたい！

 

自分の身体に自信を持ちたい！

 

と考えているなら

効率的に確実に身体を変えていく方法を選んでください。

 

効率的に確実に身体を変えていく方法を

知りたい方はこちらをタップしてください。

↓↓↓

 

本日も最後までお読みいただきまして

ありがとうございました。

 

それではまた次回も

お楽しみに！

 

福岡市で活動している

お腹引き締めダイエット専門

出張パーソナルトレーナー

西　拓弥（にし　たくや）