最悪の状態にならないために．．． １２０
西 拓弥こんにちは。
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せダイエット専門
出張パーソナルトレーナーの
西 拓弥（にし たくや）です。
人はいつからか
２足歩行で過ごすようになりました。
他の動物たちは４足歩行なので
２足歩行のできる人間は
とても珍しい存在の生き物です。
そして、２足歩行の私たちは
地球上に住んでいる限り
絶対に逃れることのできない
重力というものと
付き合っていかなければなりません。
年を重ね、だんだんと腰が曲がってきた女性。
昔はキュッと引き上がっていた
ヒップやバストが今では弛んだ体型に．．．
さらに、腰が曲がった状態で
歩くことによる、腰痛や膝痛の悪化。
その状態を良くするための
毎日の病院や、整形外科通い。
そこでお薬をもらっても
一向に良くならない。
そんなある日、
誰もつまずくことのないような
小さな段差で躓き、転倒。
転倒した際に手をつくことができず
硬いコンクリートの地面に顔面強打。
歯が折れ、口や鼻周りは血だらけ、
脚もこけた際に骨折。
そのまま病院に搬送され、
緊急手術をすることに．．．
手術は無事成功。
ですがここから新たな試練が．．．
歩くための毎日のきついリハビリ。
体重も重たいと膝に負担がかかるからとの
食事の制限。
そんな毎日を過ごし、
やっとリハビリが終えて自宅に帰宅。
でも、外に出るのが怖いから
あまり出たくない。
そうすると、
脚の筋肉は確実に減り、
全身の脂肪は確実に増えていく。
やがて、自分の身体をコントロールすることができず
寝たきり、家にこもりっきりの生活へ．．．
これを見たあなたは
どう感じましたか？
「私には関係ない！」
「まだまだ若いから大丈夫！」
いえいえ、これは実際に
誰にでも起こりゆることです。
このような考えるだけでも恐ろしい状態に
ならないためにも
重力に負けず、自分自身の身体をしっかりと
コントロールできるような
身体作りを行うことが大切です。
あなたの身体を守れるのはあなた自身ですよ！
１番最初に行う大切なこと！
筋肉を身体につけること、脂肪を身体から減らすこと
綺麗な姿勢を作ることなど
身体に対して様々なものが求められるのですが。
最初に意識して欲しいものがあります。
それは『重心』です。
あなたは普段立っている時
脚の裏のどこに体重がかかっていると感じますか？
つま先側？
踵側？
右足？
左足？
中心？
普段あまり意識することがないと思うので
最初はわかりづらいかもしれませんが
意識すると次第に感覚がわかってきます。
わかってきたら、
日常生活を送る上で作られた
癖のある姿勢をバランスの良い重心の位置に
戻していきたいと思います。
重心を正しい位置に戻すエクササイズ
１．脚を肩幅程度に開きます。
２．目を閉じます。
３．つま先側に体重をかけ、つま先に重心が移動した感覚を感じます。
４．踵側に体重をかけ、踵側に重心が移動した感覚を感じます。
５．つま先とカカトの間に重心を移動させていきます。
６．右足に重心を移動させ、右足で全体重を支える感覚を感じます。
７．左足に重心を移動させ、左足で全体重を支える感覚を感じます。
８．つま先、カカト、右足、左足の中心に重心が乗るように
身体の位置を調整します。
（靴ひもの結び目位に重心がのっている感覚があるとBESTです。）
９．完成！！
※目を閉じながら行っているので、
倒れないように気をつけながら行ってみてください。
この重心の感覚がわかってくると
身体の歪みなどもわかるようになってきます。
トレーニング最中
つま先に重心がのっている感じがするかも．．．
信号待ちしている時
癖で右足ばかりで身体を支えている気がする．．．
などです。
重心のバランスを取れるようになると
太もも周りの太さのスッキリ解消にも繋がります。
ぜひ、あなたの身体にあった
正しい重心位置を見つけてあげてみてください。
本日もお読みいただきましてありがとうございました。
それではまた．．．
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せダイエット専門
出張パーソナルトレーナー
西 拓弥（にし たくや）
