お花見シーズン！脂肪を蓄えず全力でお花見を楽しむ３つのルール！ ９３
西 拓弥こんにちは！
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門出張
パーソナルトレーナーの
西 拓弥（にし たくや）です。
最近ようやく桜が満開になり、春らしい感じになってきましたね。
桜といえば花見！ですが
もうあなたは花見をされましたか？？
桜の下で
美味しい食べ物やお酒を飲みながら食べる
とても幸せなことですよね！
でも、お酒を飲むと気分がよくなり、
ついつい食べ過ぎてしまいがちになりますよね…
そうなると楽しい花見が
食べ過ぎると太るのではないか？と不安に変わり
ストレスのかかる花見に変わってしまいます…
せっかくのお花見なのにそんなの嫌ですよね？
今回はそんなお花見シーズンの
飲み会との付き合い方をご紹介させていただきたいと思います。
ちなみになのですが、
西のパーソナルトレーニングでは
基本的に食べる、飲んだらダメ！はほとんどありません。
なので飲み会に行くのも全然OK！なのですが
飲み会で意識して頂きたい3つのルールがあります。
それは
①水を飲む
②メリハリをつける
③楽しむこと
この３つのルールが
飲み会シーズンで重要なポイントです。
①水を飲む！
まず、１つ目のルールに「水を飲む！」ですが、
お酒を飲む際、必ず水を手元に準備しておき
お酒を飲みながらこまめに水も飲むというのが１つ目のルールです。
お酒を飲むと身体にとって毒となるアルコールを
身体の中から排出することが優先になります。
普段身体の中で行われている
脂肪の分解、筋肉の合成などの身体のお仕事も
全てアルコール排出に1点集中になってしまいます。
そうなると、
脂肪の分解や筋肉の合成の効率が悪くなってしまうので
水を摂取することで体内のアルコールを薄め
アルコールの排出を早めることで脂肪の分解や筋肉の合成などの
正常な身体の活動状態に戻すことができます。
②メリハリをつける！
２つのルールが「メリハリをつける！」。
今日お酒を飲んでいっぱい食べて楽しんだら
お酒を飲んだ日から2日かけて身体をリセットしていきます。
どんなに身体に必要なものでも
カロリーとしてエネルギーの消費量以上に
多く取り過ぎてしまうと脂肪に変わってしまいます。
なので、大切な家族、友達など
今は楽しむ時だと思える時は好きなものを好きなだけ食べ、
一人の時は食べるものを選びメリハリをつける
ことを意識してみてください。
③楽しむこと！
そして最後に３つ目のルール
「楽しむこと！」ですが、
罪悪感に見舞われながら食べる食事と
楽しみながら食べる食事
あなたはどちらが良いですか？？
人間の身体は罪悪感＝ストレスを感じながら食べると
食べたものを脂肪に吸収しやすくなると言われています。
なので、楽しむ時には
食事を精一杯楽しみ、味わいながら食べてみてください。
飲み会の多いシーズンですが
この３つのルールを意識しながら食べることで
できるだけ身体に脂肪をつけずに飲み会が楽しめると思います。
ぜひ綺麗に咲く桜を見上げながら
美味しい食事、お酒を飲み楽しんでください！！
本日もお読みいただきましてありがとうございました。
それではまた．．．
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門出張
パーソナルトレーナー
西 拓弥（にし たくや）
