手を触れるだけで効果が２倍変わる！楽々、お腹凹ませ術！！ ９７
西 拓弥こんにちは
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門出張
パーソナルトレーナーの
西 拓弥（にし たくや）です。
手を触れるだけで効果が２倍変わる！
ー３cm！楽々、お腹凹ませ術！！
腹筋を頑張っているけど
なんだかお腹を使っている感じがしない．．．
その時はきついけど
終わって筋肉痛が出るのは脚ばっかり．．．
トレーニングしても
全然お腹が変わらない．．．
あなたの腹筋トレーニングは
腹筋を使えていないトレーニングになっているのかもしれません。
あなたは急にダッシュで走れますか？
ダッシュ、ジャンプをしてくださいと
急に言われたらあなたはすぐに動けますか？
人の筋肉にはとある特性があり
「全か無の法則」
という法則があります！
これはどのような法則かといいますと、
筋肉は１００か０しか使えません。
あなたの日常姿勢、動作、仕事などで
普段使っている筋肉は１００％使えていますが、
普段行わない日常姿勢、動作の筋肉は
ほぼ０％と言っていいほど使えていない可能性が高いです。
子供の頃は外で遊ぶことも多く、
追いかけっこしたり、縄跳びしたりと
身体を様々な方向にたくさん動かすことが
多かったと思います。
しかし、年齢を重ねるにつれて段々と身体を動かす機会がなくなり、
今では急に動いただけで肉離れになった、
ぎっくり腰になったという方も少なくないのではないでしょうか？
そのような方は使っている筋肉、
使っていない筋肉に差が出ている方が多く、
その中でも特に女性は男性に比べ、
腹筋部を使える方が少ないというのが今の現状です。
なので、今の状態で腹筋を頑張ったとしても
なかなか腹筋は引き締まりづらいです。
ではどのようにしたら腹筋を使うことができるのでしょうか？
手を置くだけ！楽チンお腹凹ませ術
今ご自身で腹筋をやってみて、
なかなかお腹を使っている感じがしないという方は行って欲しいのですが、
お腹に手を置いて腹筋を行ってみてください。
お腹といっても
上部、中部、下部、脇腹とたくさん部分があるので
ご自身が特に気になる！という場所に片手を置いて腹筋をしてみてください。
そして、
片手を置いている腹筋部を使っているんだ！
と意識しながら行うことが大切です。
この手を置くだけという簡単なことですが、
とても効果的に腹筋をきかせることができます。
「意識性の法則」
人は今から腹筋やるぞ！と思い、
お腹を触ってあげて
頭の中でお腹の筋肉に力が入っていると意識すると
何も考えていない時に比べ
効果が２〜３倍ほど高まるといわれています。
これが「意識性の法則」という
トレーニングの法則です。
この意識性の法則は
腹筋だけでなく、その他の筋肉にも応用ができるので、
ぜひ、今からトレーニングするぞ！という方は
トレーニングを行う前に、使う筋肉を触ってあげて
意識させてみてください！
脳から脂肪分解ホルモン、筋肉合成ホルモンなどが分泌されるので、
トレーニング、食事、睡眠にしても
以下に自身の脳に働きかけることが大切です。
その働きかけとして
意識性の法則は特に効果的ですので
ぜひ今日からでも活用してみてください！
夏までもう少し！！
今から身体を本気で変えていきましょう！
本日もお読みいただきましてありがとうございました！
それではまた．．．
福岡市百道浜、西新周辺で活動している
お腹痩せ、くびれ作り専門出張
パーソナルトレーナー
西 拓弥（にし たくや）
