ダイエットがきつい・辛い・苦しいと感じる方へ　７３

こんにちは

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張

パーソナルトレーナーの西拓弥（にしたくや）です。

 

 

 

家事に育児にお仕事に忙しい毎日．．．

 

 

ハードな運動

 

ストイックな食事制限

 

やらなけばいけない

 

きつい

 

つらい

 

苦しい

 

 

頑張ったからといって

急に結果は出ない

 

結果が出ないことで

「私はダメだ」、「頑張りが足りないんだ．．．」

と自分を責めてしまい、

運動すること自体が嫌になる

 

そして運動を止めてしまう

 

身体はまた元どおり、リバウンドする

 

負の悪循環に

また心が沈んでいく．．．

 

 

 

このような悪循環に飲み込まれている方

多いのではないでしょうか？

 

 

悪循環に悩まれている方に

西がお伝えしたいことがあります。

 

「あなたはダメでありません！

　あなたの頑張りは必ず結果に繋がります！」

 

 

悪循環で悩まれている方は

まず頑張った自分を褒めてあげてください。

そしてできなかったからダメという思考を捨ててください。

 

できなかったら出来るところからやり直せば良いです！

 

最初から運動や食事をストイックにやりすぎるから

運動することが辛くなってしまうのです。

 

 

もっと楽しみましょう。

 

 

自分を褒めてあげましょう。

 

 

運動を始める理由となった理想の身体を妄想し

楽しみながら運動、食事を変えていきましょう。

 

 

 

理想を叶える人に多いのは

 

１００％頑張るを

 

８０％頑張る、２０％ゆるくとされる方が多いです！

 

 

平日は食事を厳しく

休日は好きなものを食べる。

 

 

毎日運動を頑張るを

週１〜２日運動を集中して頑張るに変える。

 

 

何事もメリハリをつけること。

 

極端になりすぎないこと。

 

 

楽しみながら身体を変えていきましょう。

 

身体が変わっていくことを楽しみましょう。

 

 

あなたが行動したことは

決して無駄にはなりません。

 

 

ダイエットが苦しい

トレーニングが苦しいと感じられている方は

是非参考にしてみてください。

 

 

 

本日も読んでいただきましてありがとうございました。

 

 

それではまた．．．

 

 

福岡市百道浜、西新周辺で活動している

お腹痩せ、くびれ作り専門出張

パーソナルトレーナー西拓弥（にしたくや）