背振山でストレスリセット術！ １３２
西 拓弥こんにちは
福岡市で活動している
美姿勢ダイエット専門
出張パーソナルトレーナーの
西 拓弥（にし たくや）です。
先日、福岡県の背振山という
山に行ってきました。
背振山は福岡と佐賀の県境にある山で
標高１０５5メートルほどの山になります。
道のど真ん中を
イノシシにタヌキが普通に歩いていて
びっくりしましたが、
久しぶりに自然に触れ合えて癒されました！
そして、その日はとても良いお天気で
頂上から見る景色はとても綺麗でした！
お時間ある方は是非行ってみてください！
さて、それでは今回のお話しです！
『最近、常にイライラしていませんか？』
もし、イライラしている、慢性的に疲れている
急に落ち込んだりテンションが高くなるなど
情緒が安定しないなどでお悩みの方は
ぜひ自然と触れ合う時間を作ってみてください。
身体がリラックスされて
上の状態を落ち着かせることができます。
人間のエネルギー！
西はパーソナルトレーナーとして
活動する最中、
気功の勉強をしています。
気功の師匠と出会い
かれこれ３年くらいになるのですが
気功から学ぶ
生命エネルギー、自然エネルギーの凄さを感じています。
聞いたことのない方は
何言ってるの？と思われるかもしれませんが、
エネルギーを感じることは誰にでもできます。
私のお仕事柄、
毎日何人ものお客様と会話し、
トレーニング、ストレッチの最中
身体に触れることがあります。
トレーニングは
平均６０分間の指導です。
人によってはセッションが終割、
なんか疲れたなと感じる人、
全然なんともない
むしろ元気になったと感じる人の
２通りに分かれる場合があります。
これは、その人の気（エネルギー）に
触れることで相手の気をもらい
その影響が身体に出ることで
疲れを感じます。
疲れたと感じる人に多い特徴は
その人自体が疲れている状態にある、
プライベートやお仕事で何かうまくいっていない、
常にイライラしてしまっているという人と
触れ合うと疲れやすい傾向があります。
逆に疲れなかった人に多い特徴は
日常生活が充実安定していて毎日を楽しんでいる人。
ポジティブに物事を捉え行動できる人との
セッションはなんともないどころか
逆にこちらが元気になる場合もあります。
ですが、今の世の中
人間関係のストレス
テレビ、雑誌、SNSなどのメディアの暗いニュース
電化製品、携帯電話などの電磁波などで
身体や心が疲れている前者の方がとても多いです。
そして、その疲れた状態が
当たり前になっていくと
慢性疲労、自律神経失調症
慢性的な肩こり、腰痛、頭痛、
その他大病になる可能性も出てきますし、
周りにも影響を及ぼしたりします。
そのような大事になる前に
身体をリセットしてください。
簡単！身体のストレスリセット術
簡単に身体のストレスをリセットし、
良いエネルギーに変える方法をご紹介します。
まず最初に質問ですが、
あなたがもし今すぐ行くとするなら
山、川、草原、海、森などの
自然のどこに行きたいと思いますか？
※直感で決めてください
直感で決めたら
行ける人は休日にでも実際に行ってください。
その方が効果はかなり高いです。
行けない人は目を閉じて
今その場所に居ると頭の中でイメージします。
実際に行くorイメージ出来たら
リラックスして立ちます。
膝は伸びきらず、腰を落とし、肩や背中の力は抜きます。
目を閉じゆっくりと鼻から吸って
口から息を吐いての呼吸を繰り返します。
最初はできるだけ何も考えず、
足の裏にしっかりと
体重が乗っていることを感じながら
リラックスして立ちます。
リラックスできてきたら
次に、足の裏から
疲れ、不安、緊張イライラが
水となって地面に
流れて出て行くイメージを持ちます。
※この水に自分の嫌いな色を色付けすると
イメージしやすいです。
そして、鼻から吸う時
明るい、暖かいなど
ポジティブなイメージの
煙を体全体に吸い込むとイメージをします。
※この煙には好きな色を色付けすると
イメージしやすいです。
これを出来る限り繰り返します。
そして、終わる時は
鼻から息を吸い
口からフッと息を吐くという
深呼吸を３回行います。
これでリセット終了です。
身体を引き締めるだけでなく
心から美しい状態を
常に保てるようにしていきましょう！
イライラしてしまう、
心が不安定だ、
あまり眠れないという方は
ぜひ参考にしてみてください。
本日もお読みいただきまして
ありがとうございました。
それではまた．．．
福岡市で活動している
美姿勢ダイエット専門
出張パーソナルトレーナー
西 拓弥（にし たくや）
