あなたはコンディショニングやってますか？　183

こんにちは！

福岡市で活動している

出張専門パーソナルトレーナーの

西　拓弥（にし　たくや）です。

 

本日はここからのお届けです。

 

Aki Lunge

福岡市中央区赤坂2丁目4-5 

シャトレけやき通り　2F

 

 

 

コンディショニングベッド便利ですね。

 

 

 

西はお客様のご自宅に伺う

自宅出張をメインとしているので

基本はマットを敷いて

コンディショニングを行うのですが、

ベッドがあるとないとでは力の入り方、

ストレッチのバリエーションも変わってきます。

 

なのでベッドは憧れますね。

 

最近は簡易の持ち運びベッドもあるみたいなので

購入を検討してみるか…

 

 

はい！では今日のお話し。

 

唐突ですが、

西のパーソナルトレーニングでは

毎回必ず行うことがあります。

 

西のクライアントの皆様は

あ〜アレね！

っと想像つくと思います。

 

そのアレとは姿勢チェックです。

 

西のパーソナルトレーニングでは

まず最初に適当に立ってもらった状態での

前後左右から身体のチェックしていきます。

 

チェックした上で

身体のコンディショニングを行い

トレーニングへ移行していくというのが

普段のパーソナルトレーニングの流れです。

 

『そんなこといいから早く運動したい！』という方も

いらっしゃるのですが、

このチェックは西のパーソナルトレーニングを

受講頂いているかたには

毎回欠かさず行ってもらっています。

 

 

なぜ西が最初に

このようなチェックを行うのかというと

【トレーニングで最高の効果を出すには

　正しい姿勢、正しいフォームで

　トレーニングを行うことが大切】だからです。

 

とりあえずトレーニングしよ！と思い

ウォーミングアップ、コンディショニングをされずに

トレーニングをされる方が多いと思います。

 

もちろんそのやり方も否定はしません。

 

ですが、西がスポーツクラブ時代から

今まで多くのお客様の

トレーニング指導を行ってきて思うことがあります。

 

【身体のバランスが崩れている人が多い！】という点です。

 

西がスポーツクラブで働いている頃、

バタバタとクラブの入り口から走ってこられて

ロッカーに駆け込み

急いでスタジオレッスンに参加する方が多くいらっしゃいました。

 

それ以外にも、

ウエイトエリアに来て何もせず突然、

高重量でトレーニングを開始したり

という方もおられました。

 

この二つのパターン共通してみられたのが

【怪我が多い】ということです。

 

身体は必ずしも

左右対称というわけではないので

綺麗に全てが整っている方は稀です。

 

ですが、極端に身体のバランスが崩れた状態で

トレーニングを行うと

使う筋肉、使わない筋肉に

大きな差が生まれてしまいます。

 

例えば、

内ももとお尻の筋バランスが悪くて

レッスンで無理に動き膝を痛めてしまったり

 

猫背の人が胸のトレーニングを行い

肩こりが助長してしまったりと

 

結構多いです。

 

そうやって身体の不調をより悪くせず

パフォーマンスを高めるためにも、

使えていない筋肉

使いすぎの筋肉の筋バランスを整え、

全体的に身体を使える状態になり、

結果、トレーニングやレッスンの

パフォーマンスや効果が高まります。

 

 

また、西のパーソナルトレーニングでは

筋肉のバランスだけでなく

カイロプラティック技術を使い

骨に対してのコンディショニング（背骨や骨盤など）

も行っています。

 

骨の配列を整えることで神経の通りを良くし、

そのおかげで筋肉が動きやすくなるので

日常生活から動きやすい身体を作れたり

怪我や慢性痛に悩まない身体作りもできます。

 

【身体のコンデションを整えること】

とても大切です。

 

ぜひ、このブログを読まれたあなたも

自分の身体の姿勢を鏡などで確認して、

身体を動かす前に自分の身体に合った

ストレッチ、ウォーミングアップを

行うことをオススメします！

 

本日も最後までお読みいただきまして

ありがとうございました。

 

それではまた次回…

 

福岡市で活動している

出張専門パーソナルトレーナー

西　拓弥（にし　たくや）